我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
YES YES YES
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男
年龄：37
身高：175
体重：85
BMI：27.7（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：27.6（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：便利商店饭团+含糖罐装咖啡(286大卡+102大卡)
午餐：一碗饭+两份青菜+一份蛋
晚餐：合浦的牛肉面+一份青菜
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
办公室
12点睡 7点半起
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？N
当您活动时是否会有胸痛的感觉？N
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？N
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？N
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？N
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？N
您是否知道您有任何不适合活动的原因？N
您是否知悉自己有任何慢性疾病？N
您是否近期动过任何手术？N
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
每周三~四天
伏地挺身:20下(力竭) 三组
水平引体:10下(力竭) 三组
接者
平均慢跑约35分钟，心跳数约120左右，持续30天
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
4/22~5/27
体脂率:33%