※ 引述《and097286 ()》之铭言：
: ※ 引述《goodforbad (暱称)》之铭言：
: : 三分练，七分吃，
: : 如果只是想要看起来秾纤合度，没有追求大肌肉，
: : 那饮食控制的效果其实比运动来的好很多，
: : 当然殊途同归，主要靠运动控制也是可以的，
: : 但那就是绕远路，效果一定比较差，
: : 而且对健康不见得会比较好。
: : 当然我不是鼓吹大家，只要控制饮食不要运动，
: : 但如果清楚自己要的是什么，可以用更有效率的方式完成，
: : 也许运动的比重可以放少点，设在维持健康的基本门槛就好，
: : 然后在饮食控制上多下点工夫，让自己瘦的健康之外，
: : 也能比主要靠运动还来的轻松有效率。
: : 总而言之，就是个“比重”问题。
: 是的 我刚开始减肥
: 有先上网做功课 知道饮食影响比运动还大
: 目前饮食跟以前比 是清淡很多
: 但我没办法降低运动的频率
: 因为我再怎么控制 有时还是会想狂吃垃圾食物
: 真的看过太多打回原形的案例
: 我很确信我只能一直持续下去
: 只要一放纵
: 我一定会变成案例之一
: 推文有大大说运动这么痛苦不如不要动
: 是啊 我真的很不想动
: 但一想到被打回原形 我绝对会比现在更痛苦
: 不动根本不行
我喜欢的运动很多很多
唯独就是重训让我觉得很痛苦
我真的很讨厌重训
我去上过重训课程，可能是因为有同学，
课程安排和气氛让场面很热，时间一下就过
我曾密集上课两周，整个身体都结实，
衣服也小了一号，而且我已年过30
但教室很小又挤十人以上，完全没有对外窗，空调开得很冷
我只要上重训课程，平均两周内就会被传染感冒
一感冒就要休息一两星期不能运动
（本鲁轻微气喘所以感冒好得很慢）
不上课的话，一个人练重训就不会感冒，但我觉得痛苦到爆了
我后来就做自己喜欢的运动，有氧、跑步、脚踏车、游泳、有氧舞蹈
线条没重训那么好，没肌肉的泡芙人，后果是：
万一身体稍微不舒服久一点，久一点没运动，
就算饮食控制，体重没变，全身的肉却横长，整个人看起来暴肥
复胖很快
我看开了，就做自己喜欢的运动，不要强迫自己重训
又不当明星，身材那么好干嘛？运动是为了改善体质
希望老了不要卧病在床。
我觉得如果运动要强迫做自己讨厌的重训，我一定不持久
可能就放弃放任自己胖下去
当只做有氧运动的泡芙人，至少做的都是自己喜欢的运动
持续运动习惯好几年了，不小心生病或太忙
超过一个月没运动，肥肉长出来也没想太多
反正身体恢复后再做有氧，又调整回来
前阵子又不小心复胖，开始思考是否还是得稍微练点肌肉
于是开始积极得在做了核心运动，发现自己还满喜欢的
虽然用核心练线条比重训慢很多，。但至少我有动力持续
我想原原po可能还没找到自己喜欢的运动吧？
例如有个一向讨厌运动的朋友，突然爱上国标
因为可以打扮得帅帅，牵正妹跳舞
久了也爱上国标
原原po先多方尝试，不要给自己太大压力