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大家好
本人是高中生
是个慢跑初学者
大概两个礼拜没运动
所以这两天花一点时间 晨跑 夜跑
早晚各3000m
最快15分...
都没有热身
但是我打球也没热身过
从来没受伤
回家后大腿只要蹲下来 举起来
就会痛
是因为太久没运动 导致肌肉酸痛
还是运动过量呢？

姿势这东西用文字很难讲 可以先上网找影片练练一步一步来 先求不受伤 再来把训练的质量加上去

没暖身跟运动后伸展，以前不受伤不代表你永远都不会受伤

以前跑过吗? 穿什么鞋跑? 没跑过就早晚3000...疯了吗...跑多快 跑什么场地都没有讲 变因太多了

你打球有酱一直跑跑个15分钟 还早晚一次跑不停? 没有麻为啥痛 就是跑过头啦 身体负荷不了阿

只是你用到不同肌群运动，结案

再过个十年，就不能这样挥霍了，运动前热身，运动完要伸展

能具体说明吗？是肌肉酸痛感还是膝关节周围不适