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是，已详读 (上次发文没看到这个，被删文了，热心回的两位板友抱歉）
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最近在等入伍，想说之后要每天跑三千于是先开始慢跑，
我平常是没在运动的人，太宅了。
回国前是172cm/57kg，现在两个月都维持59（还是台湾东西好吃阿！）
看体重不算肥胖，四肢非常细，但是坐下来明显肚子有肉，
所以想顺便改变一下体态。
但是有个大问题就是我跑第一圈时，小腿非常疼痛！
每踏下一步就感觉整个身体的重量都重重压在小腿上，
第一圈跑完鞋带掉了，蹲下来绑时，感觉小腿整个痛到快炸开。
有爬文看到说要用大腿带动跑，但是自己尝试还是没头绪，
请问有具体的方法吗？要怎么改善呢？
还有个问题就是运动完过一两个小时会觉得肚子饿，
这时间吃东西到底好不好？
（小声：我超爱喝奶茶，我知道热量很高ＸＤ）