本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男
年龄：26
身高：176
体重：90.5
BMI：28.9（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：32.2（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：水煮蛋+水果 / 土司+肉松+起司片
午餐：晚餐剩菜带的便当
晚餐：卤肉、炒青菜、鱼、清汤+白饭
其他：（可免填）
日常作息时间：
工作：9~18（睡眠、工作、...等时间）
睡眠：11~07
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
-以上问题皆否-
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
骑脚踏车30时，心跳数约110~135左右，刚开始
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
最近到家附近的健身房申请了会员，但是进去后发现也不知道要做什么
在版上看到说可以先从基础训练开始做起，但是还是不太明白
健身房的重训器材也不太了解其用途，问巡场教练也是不太懂
对于运动才刚起步，还请指教
(题外话：这几天去健身房，在洗澡的地方都会有全裸的阿伯在游荡
这是健身房的生态吗？