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近一年来胖了不少决定减肥，过去尝试过跑步是有一定成效，大概是一次跑4000m约20分
钟跑完，但觉得跑步实在有些乏味决定游泳。
我只游自由式，现在给自己菜单是下水后先600m热身，之后休息20s后一口气游1.5km，休
息第二次后来发冲刺100m就结束收工，这样总共约2.2km左右，大概1小时内完成。
游完泳基本上只会想喝水，不会有特别饿的感觉。 摸自己肚子是有变结实了，只是上面
还有一层肥油。
不过碍于工作和上课因素一周约2~3次，只是觉得量还不够，这样量还可吗？