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我一周去3-4次健身房加游泳，每次1:30小时左右
(1)女生想减肥、想让身体曲线变好看一点是要有氧加重训还是有氧加肌训呢？版上说有
氧加重训，可是体育课的老师说加肌训比较不用怕变成肌肉，肌训可以雕塑
(2)肌训和重训的定义和差别在哪?
(3)网络上写先重训再有氧，但老师说先有氧再重训，是什么样的考量会让两者说法不一
样呢？
(肌训是肌力训练的意思)
(我知道肌肉很难练成)
作者:
nin64 (Gary)
2015-05-20 09:49:00重训根肌训差在哪里?
作者:
lesfu (拉兹夫)
2015-05-20 09:50:00肌训是什么鬼？不练成肌肉是要怎样雕塑身材==体育老师很有事，他其实是教国文的吧.....
作者:
yhlty (yhlty)
2015-05-20 09:55:00纯嘘体育老师，什么是变肌肉的风险=.=
作者:
themost (最远)
2015-05-20 09:58:00我想体育老师要表达的大概是练大肌肌跟练线条的差别吧
作者: megadevil (黑永远不等于灰。) 2015-05-20 10:07:00
女生也要有肌肉，体态才会紧实好看，燃脂也快。怕练成金刚芭比根本是多虑了，没有男性荷尔蒙不太可能男生要练成大只佬都要严格控制饮食+大量训练 何况女生另外，我个人是觉得先重训再有氧。先有氧糖类都烧光了重训根本没力可以做，真心不骗XD
作者:
Qcloud (Direction)
2015-05-20 10:41:00烂老师 女生要长肌肉变金刚芭比超级难一般女生 除非非常刻意练 不然大部分都是练到线条很漂亮
作者:
lumia620 (现在是鲁米亚830)
2015-05-20 10:43:00应该是在说肌力训练吧，不一定要负重的力量训练
作者:
Qcloud (Direction)
2015-05-20 10:43:00练就是了 很难到你觉得自己太壮
作者:
Qcloud (Direction)
2015-05-20 10:44:00要就先重训再有氧 效果比纯有氧好很多另外就是 夏天先有氧再重训..下一个用你器材的人很倒楣
好一个夏日～ 肌训这名词都有！笑重训后有氧才是不二法门！增肌=身材修饰 消脂=线条出现
作者:
yinvi (凌吟婷)
2015-05-20 11:31:00有看置底还会担心练肌肉问题......根本没看吧
作者: n790321 (icon) 2015-05-20 14:07:00
肌训到底是啥 你体育老师哪来的 叫他不要出来乱教 丢脸
肌力训练课用到的肌肉很多地方，不会像重训多是针对单一部位，除非做很多种，先把肌力练起来再去重训能减少受伤的机会(有些深层的肌肉很少用一下子去重训很容易渐进伤害而不自知吧?!)
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2015-05-20 15:49:00肌力训练不是新名词 在板上出现已经很长一段时间了
作者:
sunchen (晴天)
2015-05-20 18:45:00不懂为何要对肌力训练这四个字反弹这么大耶
作者:
waterfall (Valar Morghulis)
2015-05-20 21:36:00所以重训不算肌力训练吗？这是在玩文字游戏吗？游泳就是有水的阻力来帮助肌力训练，特别把重训跟肌力训练分开的说法蛮怪的如果是说红肌跟白肌的训练，或肌肥大跟肌耐力的分别我还可以理解所谓的肌训指的是哪些训练的方式呢？？
作者:
j3024133 (半‧台南人)
2015-05-20 22:08:00当然是重训阿…肌训感觉比较偏肌耐力
作者:
Tronga (秋)
2015-05-20 22:10:00我觉得妳可以都试一阵子看看 再来问