浑浑噩噩的忧郁症状经过时间和亲友的帮助下开始有了好转
当我的状况不再那么遭的时候
我决定重新运动
可是这次不如以往顺利
一直很难降下来
独自努力用从前有氧的方法从67瘦到63之后就一直卡关
卡了将近两个月
有人说这是体重停滞期
须要靠重训来突破
因缘际会下我找到了一个私人教练
他也知道我的身心状况，常常鼓励我
有事没事就抓我去跑步、运动
吃饭时还控制我的饮食
每次看他吃饭都觉得?你现在是兔子吗？只能吃这么清淡吗？?
刚开始还蛮不习惯的，健身教练们吃饭真的不太吃重口味
一个一个都是带水煮青菜鸡肉，一大盒又一大盒的份量
慢慢的，我的味觉也被训练的有些敏锐
口味太重太油太咸的东西都吃不太下
竟量都选些天然的食物，同时也是为了病情稳定
至于上课则用着非人哉的恐怖训练突破停滞期的难关
让我深深的知道，原来在减肥中重训的重要
歪打正著吧
刚好去的私人健身房非常的专业
甚至还看到当红的职棒选手在那里一对一训练
各式各样的重训器材看得我头晕脑胀
而且就算没器材，他们照样光用徒手把你操到连眼泪都流不出来
常常被教练的花招累到快要吐血，一个半小时的课程我一个小时就投降
不过有时后教练也会改个方式，换打拳击还是跆拳道让我觉得上课有趣
因为他自己也说其实练很重要，快乐运动也很重要（鞭子与胡萝卜？）
在那边上课乱吼乱叫都没关系，常常看到有女生挥拳挥的特别凶狠，不知道是想到了什么事
no pain no gain
我教练的至理名言
他只说：真正要练的人再来找我
他是出了名的奇怪+严格
根本不管你是男生还是女生，有钱没钱，胖的瘦的
操的非常扎(凶)实(狠)、ＣＰ值很高
但，奇怪的是，回客率还蛮好的
可能他的学生都有Ｍ倾向（误）
（内心ＯＳ：怎么一挑就挑到大魔王…）
原来手臂可以这样练
原来肚子要这样才会消
原来屁股要这样才会翘
经过解释之后才知道
原来有氧的确是瘦很快，可是有氧如果没有伴随着重训
肌肉量很容易往下掉，基代也会变少
所以
由于我从以前只靠有氧快速的结果
导致我现在瘦归瘦，但手臂和肚子上的肉都是又松又软的QQ
屁股也没有很扎实，只能之后再用重训和饮食慢慢调回来
http://i.imgur.com/ghJSVaL.jpg
http://i.imgur.com/4vhUgph.jpg
我的重训里最常使用的就是TRX
它的效果真的非常强，练个一次就可以看出效果
这张照片里我教练的姿势主要是在练手臂内侧（也就是我的蝴蝶袖的地方）
http://i.imgur.com/0P9Qkmo.jpg
如果没有TRX
在家也可以用背对床用双手支撑抓紧床沿
屁股腾空，靠手臂后侧的肌肉上下动作
也是很容易流汗消耗热量的
还有以下这个不知道怎么称呼的玩意
http://i.imgur.com/S5CkuL2.jpg
http://i.imgur.com/x3j4QEp.jpg
光是台子就是十来公斤重，加上铁块更是
然后就要推着它，使尽吃奶的力气用力推用力跑
这主要是在练屁股和大腿
练屁股的话还有深蹲
以前不知道
做了才知道原来运动员是这么的了不起
训练的方式需要有很坚强的意志力和精神力才可以撑过
常常做完一组就已经脑袋放空
汗水流尽，休息之后的畅快感是欣喜的
我很感谢我的教练带我走过这一段路程
也因为他带领的关系，让我忧郁的病情有了有了宣泄的地方
如果真的要我说，我会觉得上教练课未尝不是个很好的选择
（但前提是你要选到一个适合你的好教练）
因为毕竟他们有他们的专业
如果一开始不知道该怎么有氧和重训
领进门学到正确的姿势其实是事半功倍，又比较不容易弄伤的
重训主要是在这边
至于有氧的话我还是自己会找时间去运动中心使用滑步机等