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版上各位强者大大你们好,有一个问题想向大家请教.
最近开始跑步但大概总长跑个1KM多左膝盖就会开始痛,
因为刚开始步所以大多是跑一圈走一圈的方式,但不管如何用跑的大概3-4圈(400M)
开始左膝盖就会很痛跑不下去,第一次勉强跑了几圈,结果回家痛了几天连走路都会痛.
以前23岁时也有跑过一阵子,有时候会痛但有时候过阵子就不会痛了.跑了几个月
后就很少会痛,那时候可以跑个4KM.现在已经35岁了,却变成几乎跑不了多少就开始痛.
以前膝盖只有在某次冲浪时有点像是扭到或挤到(台语)之后,就好像会有这种情况.
以前曾经做过复健1-2个月吧,好像也没有根治.
我想请教的是,这样算是正常现象吗?因为都是利用下班后去运动,所以跑步是最
简单且熟悉的方法,像游泳或健身房(有够贵)就不是很方便了.
大家有没有什么建议或是指教能给我,感谢.
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果然版上神人超多,我真的是去做健保的复健只有电一电和红外线QQ
我会再去找医生做治疗,感谢提供意见的各位,万分感谢这困扰已久的问题M(_ _)M

快走试试看，比较不伤膝盖

改成快走+1 还有要不要看医生 找找问题在哪

膝盖会痛的原因很多，建议给医生检查一下较好

请找自费物理治疗

顺便请问各位,像这种要看医院或诊所,要看什么科比较好

如果你的复见只有电一电然后红外线 不要说你做过复健请找复健科医师 还有自费的物理治疗所

看医生加检查跑姿

骨刺?

静态+动态 热身？

你宁愿键盘问答也不愿意找医生检查？？

我不久前也这样 最后发现是跑鞋太硬 换了一双好穿的跑鞋就好很多了

膝盖退化或是髌骨外翻 建议快到大医院复健科检查膝盖痛千万不要硬撑著运动，只会继续磨损你的软骨

我是看骨科喔 结果是髌骨外翻 医生不建议跑步确诊后复健科医师说 会痛就表示膝盖无法承受 要休息可以试试自己到底可以走多远 了解自己的能耐没事不用复健 因为复健也没有用 会一直痛才要去复健医生连盘腿/蹲下/爬楼梯 都是完全不建议的

我之前也是左膝盖会痛，后来重训时被纠正，深蹲姿势错了；负重都膝盖受力。现在深度都没负重，跑步渐渐

有人说看复健科有人说看骨科,要确诊第一次要看哪个啊QQ?

挂骨科会让你照一些片吧 挂复健就直接电疗那些了

跑者溪

建议先看骨科，照个X光看看是不是骨头有问题~我朋友之前也是以为自己足底筋膜炎，复健都没好，后来才发现脚掌的骨头比一般人，不适合跑太久