1周快跑4次 死亡率比慢跑增9倍
丹麦最新研究指出，快跑等激烈运动长期有损健康，增加死亡风险，速度适中的慢跑才是
长寿最佳秘诀。
哥本哈根腓特烈斯贝医院的团队，研究1098名健康跑者与413名健康但不运动者，追踪期
达12年。结果发现，每周跑共逾2.5小时或逾4次、跑步时速达11.3公里以上者，死亡率竟
然与不运动的“沙发马铃薯”相当，比每周跑1至2.4小时、跑速约时速8公里的跑者，死
亡率高出9倍。这份研究报告发表在前天最新一期《美国心脏病学会期刊》。
研究人员史诺尔（Peter Schnohr）指出，跑步属剧烈运动，长期下来可能对健康造成危
害，尤其是心血管系统。如果跑步目的是为降低死亡风险且延年益寿，建议每周2至3次以
适中速度慢跑为最佳；跑步频率太高或太剧烈不仅没必要，更可能伤身。
台大医院心脏内科主治医师王宗道指出，部份有心血管疾病家族病史者会因此更注重运动
，接受研究的跑者中可能就包括这类人士，但他们可能带有潜在心血管疾病，死亡风险原
本就较高。此外，运动对人体健康是“短空长多”，长期而言绝对有助益，但不运动的人
刚开始运动时确实会对身体形成压力。他强调，运动时千万别勉强，一旦出现胸闷、呼吸
困难等现象，就要立刻停止并就医，最好做运动心电图检查，了解运动时心脏状况。（国
际中心／综合报导）
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