我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 是
=============================================================================
我有用关键字查
也有在精华区翻了一下
如果有漏掉
请告诉我文章代码，我自D
因为是学生
所以会骑Ubike
往返台大医院到世贸101
（延捷运红线骑）
一开始都是调3，然后控制30分钟内
（想说省钱兼减肥）
但是后来上网查了一些资料
想请问自己的结论有否下错
要燃脂是要提高和维持转速吗？
应该骑轻一点，但是骑快一点吗？
（我骑3和2时间其实差不多
但是感觉有些车的2蛮重的）
另外，想问单速脚踏车
在台北有适合的路线吗？
我有去bicycle版找路线
但是感觉都是变速车的路线
骑单速车不是潮，而是家里就有了

我会觉得单速车只适合在家里附近骑骑...信义路整条我个人觉得在台北市来说算最好骑的，要到士林都要骑桥没变速很难骑..而且士林北投捷运里颇颠个人觉得骑快燃脂，有阻力增肌，想知道+1

看心率。踩得重但转速慢，心率搞不好比踩得轻转速高来得和缓。我个人有在练公路车，长篇大论我说不出来，直接跳我个人的心得结论：1. 转速是一切2. 爬坡－下坡－爬坡－下坡... 这样的循环训练燃脂效果比平路优3. Ubike 是骑轻松的，不是拿来锻炼的，要锻炼请骑公路车4. 自行车在市区道路骑 30min，可能等效时间只有 10min，因为多数时间在等红绿灯或是在“滑行”，骑车一定要“踩”，没有“踩”这个动作就算骑两个小时，也提不了心率。总之，要燃脂，一定要采取“循环”方式骑车，如果找不到山路上下坡反复骑的话，那么在平路就要全速冲刺－放缓－全速冲刺－放缓... 这样的模式运动，只是平路冲刺时间会比爬坡时间要长得多，例如，爬坡冲15min，平路可能就要冲30min才可能有同样效果；也就是说，平路要循环间歇的话，场地就很重要了，冲的沿路如果有红绿灯就破功 XDDMy 2 cents.对了我还有个建议，如果预算影响还是选择 Ubike 的话，那么骑的时候可以采用“抽车（站起来骑）”－坐骑－抽车－

建议去跑步吗? XD

坐骑... 这样的循环，站着抽车也能刺激心率上升就是了。

捷运木栅站到大鹏华城间没有红绿灯 努力点30分钟内可以到不过到假日会有塞车问题就是了

我之前办活动 期ubike 我觉得没什训练效果

楼上体能佳我之前累半死后来才愈来愈轻松想说会不会效果变差XDD

台北市骑 根本在玩命 车超多@@

在台北骑通常会骑河滨公园没车安全又有风景不单调

台北市马路很好骑 比新北市好多了 骑习惯就好不骑快自然觉得没训练效果只要肯拼快 绿灯冲红灯停 市区很适合练间歇呀 XD

楼上不要害人好吗...马路上练间歇 碰到三宝gank就挂了

脚踏车练间歇喔 应该骑没多久就挂在那边

@jack 慢跑、游泳等有氧运动都可以间歇或循环化、也可以让你挂哦～XD

公路车也有便宜的呀 像R1000我新竹当兵放假就骑回台北也拿它上过武岭(但煞车皮必先换)低阶公路车一万多就有