※ 引述《d8613518 (张森)》之铭言：
: 精确说，酮体是中间产物。当脂肪大量
: 分解、且糖异生也大量进行时，由于
: 酮体后续反应所需的原料草酰乙酸被
: 拿去糖异生，以致反应无法进行，
: 酮体就会开使堆积在体内。
: 其实一般状况下身体就不断在使用脂肪
: 当能源，差别只在比例多寡。
: 只有在胰岛素大量分泌时脂肪的燃烧
: 是中止，并且转为储存脂肪。
: 空腹跑理论上是会让人瘦比较快啦，
: 毕竟，糖异生会耗去大量能量、脂肪
: 转成酮体释放的能量只有2-3大卡，
: 比起正常脂肪能量转换9大卡少的多。
: 不过，这种极端方式，在达到减肥效果
: 前人就先昏迷了，其实也没用。
: ※ 引述《d8613518 (张森)》之铭言：
: : 早晨空腹确实是可以加速分解脂肪，
: : 不过由于体内肝糖不足，在跑一段时间
: : 后脂肪很有可能转换成酮体，平常习惯
: : 把葡萄糖当主要能量来源的人应该会很
: : 不舒服吧？
: : 希望加速分解脂肪，又要避免此状况
: : ，可以随身携带小颗糖果，在晨跑
: : 10-20分后含着，维持血糖水平，
: : 这样脂肪分解不致中断，也不会产生
: : 酮体。
: : 不过，都选择以碳水当主要热量来源，
: : 为何还要刻意选会使自己产生酮体的运
: : 动模式，怪。
人体燃烧脂肪酸的方式是把脂肪酸分解成多个acetyl CoA，而acetyl CoA 会走两条不同
的路径，一个是进入TCA循环产生大量的ATP，另一种是形成ketone (酮体)把高能量保留
起来，在这个过程中不会产生ATP。一般状态下人体燃烧脂肪酸的方式是进入TCA ，只有
在人体无法进行TCA 循环时(通常是过度饥饿或胰岛素不足的时候)才会走ketone 的路径
。为什么呢？举例来说，假设一个16碳的脂肪酸走TCA循环完全燃烧会产生129个ATP，但
是走ketone 只会形成33个ATP 。
所以理论上来说人体只有在糖份严重不足而且又需要能量时，才会快速地分解脂肪酸产生
ketone，否则平常都是走TCA循环去产生能量。所以空腹跑步虽然血糖值没那么高，但是
因为还是有糖份可以运用所以一开始是不会产生ketone 的，所消耗的脂肪也都是走TCA
循环的路径。至于跑到最后会不会因为血糖太低产生ketone呢 ，我认为是不会的(或只会
产生很微量的ketone )，因为我认为在血糖低到会产生ketone 之前你早就因为低血糖的
症状而停止运动了。
说到底，在肌肉负荷够强的前提下，能运动多久是由血糖决定的。空腹运动或许消耗脂肪
的比例高一点(绝对不会高很多因为脂肪燃烧真的很慢很慢)，但是因为血糖不够让你的运
动时间大幅度缩短，那反而消耗脂肪的总量会减少很多很多喔XD
所以晨跑前还是要补充糖份~香蕉、运动饮料或能量胶都是能在半小时内快速提供能量的
好东西，这样才能维持原本训练的强度。
题外话，以下是个人的心得+碎碎念
在这个什么都求快的年代，大家都想要速成，很多人都在比较怎样运动效率最高最快有成
果，坊间也都是标榜几周内减肥或每天只要几分钟的减肥法。老实说，只要维持规律的运
动习惯加上健康的饮食，减肥的效果都差不到哪去啦。运动本来就是找自己喜欢的去作，
作得开心能持久最重要啦。