跟各位妈妈分享一下我产后脱脂期间的观察
我生完六个多月,体重没有回孕前但体脂有回
体重差约1.5~2KG,但因为最紧的裤子都穿得下了
就觉得维持就好,体重不强求
之前查资料得知女性在怀孕期间
为应付体力消耗以及之后哺乳需求
身体会自动囤积至少2KG的额外脂肪
我觉这蛮合理,因为怀孕中跟哺乳中的妈妈
看起来都会比之前圆润一点,就算体重一样也是会
我是产后约两个月开始恢复运动,去骑飞轮,天天骑
大概骑一个月之后我想说应该有瘦吧
站上体重计差点崩溃,体重跟产后一样,体脂29.8%
但也阿Q的想说要是没运动应该破30%吧
产后2-4个月因为陆续还是有喂奶
虽然自己觉得看起来有稍微消肿,体脂还是都在29%上下
我甚至一度怀疑体脂计是不是把我身体的水分都当成脂
因为运动很拼,但数字都没什么变,连腰围都超粗29腰 囧
但这一切在退奶之后开始有很大的变化
因为我娃厌奶,所以快四个月的时候就不太吃,就自动退了
退奶后第一个消风的就是胸部
说实话胸部只要变小人就显得瘦了
开始有人会跟我说最近变瘦之类的话
后来大约一个月左右,体脂就从29%掉到26%
腰围也缩到27腰,体重慢慢掉了2-3KG
生完离孕前体重只有5KG,但这真是我人生最遥远的5KG
超!难!减!!!!超难
但我的教练一直安慰我不要急
当初怀孕9个月的体重增加,花九个月把它减掉不也正常吗?
所以持续的运动大约到生完6个月,衣服/超紧牛仔裤都可以穿了
当然每次看到网络上伸缩自如的妈妈
都还是相当羡慕
像是.."我月子做完就比怀孕前瘦XX公斤" "我生完就回孕前体重了"
当初我怨自己因为母奶少没有消耗太多热量
再加上婴儿很乖半夜都不用起来,当然没有累到瘦这种事
但退奶之前,不用太在意体脂体重,因为那都只是暂时的
尤其是身体在哺乳状态,跟一般人本来就不太一样
不要刻意节食,但也不要为了增奶量多吃(那绝对胖到自己,我就是)
我觉运动还是对减脂减重有效果
因为很多人警告过我断奶会回弹至少5KG
我是完全没有还下降,但每个人状况不一样
继续做就对了,成果总有一天会收到
早晚而已
最后打了一大篇没有附图好像没什么说服力
附上怀孕前与满六个月穿同一件衣服的照片
http://tinyurl.com/nxmuson
http://tinyurl.com/krpplkc
我是觉得肚子还是有点肥满,没办法像生小孩之前那么平
还在佐以重训努力中,最近买了壶铃在自我训练
但各位妈妈...其实差最多的是胸部
那才是真的回不去....(抽三包菸)
体重体脂努力就会归位的