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网志版：http://wellthinesslife.blogspot.tw/2015/01/1.html
流言终结者 #1：我没太多时间运动，你告诉我哪几个动作是瘦小腹的就好
(图)
健美女大生决定从今天起，不定时推出“流言终结者”系列文章。原因如下：
1.
我发现，比起叫别人开始去做些什么，叫别人不要再做些什么的难度低得多。前者是创造
一个还不存在的习惯，失败率极高；后者是对既有状态的明确修正，比较容易执行。
2.
这些问题通常是女大生被问了约 10000000 次的问题。既然这么容易被问，代表也许有更
多人需要这样的资讯。下次你朋友若问你一样的问题，你可以直接跟他说“挖靠是有没有
看过健美女大生阿你！（翻白眼）”然后把连结丢到他脸上（？）。
正文开始。
标题这句话的 n 胞胎兄弟姊妹有下几种，请随意对号入座：
“对瘦肚子 / 手臂 / 腿最有用的器材 / 动作是哪些？”
“我又没有要瘦背后，干嘛练背？”
“练胸会不会把胸部越练越小 / 大？”
“我最需要雕塑的是下半身，所以多做腿的动作就对了。”
被问这样的问题其实很两难，女大生每次都会天人交战：所以我到底该跟他说什么呢？教
她训练腹部的动作吗？但是训练腹部明明就不会瘦小腹阿我这样是否诈欺？
嗯...这类的问题可以分成两部分讨论：局部瘦身迷思与对单一动作 / 器材的错误理解。
且让我一一道来。
(图)
局部瘦身迷思
这个迷思到底已经存在多久好像已不可考，且不管运动观念多么先进的国家，都还是有大
量人口相信这种说法。会有这种情形通常是两种可能：这是人类直觉思考方式，或是人类
基本需求。再不然，就是存在巨大商业利益使商人们一再说谎。
到底可不可以局部瘦身？其实可以。你只要想想：你可以控制的变因有谁？脂肪与肌肉，
对吧？
肌肉是可以局部控制大小的那位，那些天天泡在健身房举哑铃的男子在做的就是局部增大
肌肉。那它可不可以变小？可以，因为肌肉用进废退，天天坐在家里不动的老人家们腿超
细下楼梯有困难，就是因为腿部的肌肉都流失了。不过别高兴得太早，继续看下去你就会
知道为什么我非常不建议你放任自己的肌肉流失。
脂肪是无法局部控制大小的那位。的确是有文献(连结)显示运动时脂肪是会局部减少的！
只是减少的量微小到你就算一辈子都只练特定部位你也无法察觉任何变化。如果你的肌肉
很有活力，它会在日常生活和运动时消耗很多的热量，进而让全身脂肪一起变少，这是除
了抽脂以外能让脂肪变薄的唯一途径。
对单一动作 / 器材的错误理解
如果我没有记错，国中生物应该有教过关于人体的组成四个层次。人体分成不同的系统、
每个系统分成不同的器官、每个器官由许多组织构成、组织又是由各种细胞组成。
那些单一动作或器材就是细胞等级的东西。
没有人会觉得细胞不重要。细胞超重要，但是只有细胞根本无法构成完整的人体（你的瘦
身目标），甚至连构成一个器官都无法。任何告诉你只要做某器材或某动作就能瘦下来的
人，若不是无知，就是想削你一笔。广告里的那些代言人，可能本来就很瘦、常常运动、
饮食清淡健康，你没做到这些，只靠他卖的产品要达标，可能比登天还难。不过商人应该
也算准你买来用三天就摆在旁边了。当你依然保持三天打鱼两天晒网的做事态度时，买什
么器材结果应该都一样。
那到底怎样才能瘦小腹？
不如先停止天天追逐瘦身捷径的日子，每个礼拜规律运动２～３次（记得要记录！），持
续三个月，再回来问我，如何？如果你真的这么有决心要瘦小腹，我相信这应该不是件难
事吧？
加油。
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