Fw: [问题] 这样的重量训练一天要做几组? IronCube PTT批踢踢实业坊

Fw: [问题] 这样的重量训练一天要做几组?

楼主: IronCube (åä¸²å°é‡£æ‰‹) 2015-01-25 21:46:08

※ [本文转录自 BeautyBody 看板 #1KnFDTvL ]
作者: IronCube (又肥又鲁的肥鲁宅) 看板: BeautyBody
标题: [问题] 这样的重量训练一天要做几组?
时间: Sun Jan 25 21:44:58 2015
Hi 各位我是最近在碰重量训练的新手
网络上有教一些简单重量训练的方式
https://www.youtube.com/playlist?list=PLUcFW9Id6kUZr88I161Yar-61DrlbbRZB
想跟各位请问一下这个一天大概要做几组?
我今天做了一组肚子有一种纠结的抽痛感....

作者: roder (å°Šé‡ q(ï¿£ï¸¶ï¿£)p åŒ…å®¹) 2015-01-25 21:53:00

做不下就不要硬撑

作者: DecaRaBia (é“æˆå¯º è›‡ä¹‹ç„) 2015-01-25 21:58:00

做之前屎要先拉否则

楼主: IronCube (åä¸²å°é‡£æ‰‹) 2015-01-25 22:01:00

deca你...不是肚子痛的那种拉是很明显的像抽筋但是挺反复的

作者: aalleo2002 (要不要叫大军) 2015-01-25 22:44:00

这个三组是我一天核心的一半...

作者: als60907 (å–”~éŒ¢æŽ‰äº†) 2015-01-25 22:53:00

3~5组吧做完差不多热身结束可以开始正规的训练

作者: virus13 (每天超越昨天的自己) 2015-01-25 23:01:00

说实话的这些强度并不强算不上重训

作者: garygang (波卡) 2015-01-26 09:29:00

不算重训+1

作者: diskck (僵尸道长) 2015-01-26 12:33:00

这个是我举哑铃中间喘气的时候会去加减做的

作者: yeahwazzup (RAY) 2015-01-27 00:29:00

能算自体重训吧，至少练得出腹肌。若每个作25~30下，中间休息不超过5~10秒，其实有点像Ab ripper X。平常忙碌可以挑几个动作抽空作，或像楼上在重训组间加减作几个动作。练出成效的速度比不上健身房，但却是不上健身房想练腹肌的好方法。光是正反向卷腹，一两百下持之以恒就能有腹肌了。但就是很费时。

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