本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：18
身高：155
体重：61.5
BMI：25.6
体脂率：34.5（生理期前）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：无
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：蔬菜蛋吐司不加美乃滋 or 两片萝卜糕 or 一份蛋饼 or 馒头夹蛋+大冰红or大冰鲜奶茶
午餐：外食（卤味）- 一条芋粿（10公分左右，两跟食指粗）+两份海带+一包蒸煮面+两份青菜
晚餐：正常一份外食（ex : 一份炒饭or炒面or拉面or一份没有肉的便当但饭减半）
其他：下午四五点游泳前会吃点东西（ex : 半条到一条缤纷乐 or 一条小条的snickers(便
晚上九点多十点会饿的话会吃点水果（ex : 两颗奇异果 or 半颗苹果 or 一颗橘子）
日常作息时间：1、2点睡，8 点多起床
（下午有空堂就会再睡一下）
生活型态：大学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
以上皆否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
因为是游泳校队，一周五天晚上都会练游泳，从五点半到七点，基本都是100公尺起跳（例如100自 8趟 1分45一趟），练的总量大约是2300～2800公尺，会喘（心跳数没量过不知道），通常都练捷式。
我的问题：
我想要减肥，希望能瘦到45公斤左右（这样应该不会太瘦吧）
以前的体重大约在52、53左右，约莫在高二的时候开始想要减肥，自己减了一阵子，靠着骑
总之上了大学后，加入游泳队，每天练游泳，体重降了一点，变成现在的60 出头（其中，?
因为在今年暑假（预计在七月时）想去美国找高中同学，他是在我最瘦的时候离开的，不想
也就是说我大约有5个月的时间，要瘦15公斤，之前有爬文看到说一个礼拜瘦一公斤是最多?
*最近真的很苦恼要怎么在去见他之前瘦下来，想到我都想尝试偏方了，花大把钞票去吃减?
*我吃素，蛋奶素，但我超爱甜食，蛋糕、面包、巧克力这类的，减肥期间可以偶尔吃吗？例如一个礼拜之类的？
谢谢各位耐心读完我的问题