本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男
年龄：23
身高：169
体重：94.5
BMI：33
体脂率：30
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：全麦土司夹蛋夹低脂起司+无糖豆浆约650cc
午餐：
http://i.imgur.com/aZAviqs.jpg
吃完后会加一颗苹果或一根香蕉
晚餐：
http://i.imgur.com/mPEhjFe.jpg
下午茶：一把无盐综合坚果或一颗苹果或一根香蕉
其他：每日饮水量2500-3200
日常作息时间：工作早8-晚5:30；上课晚7-晚10；平常约11-12点左右睡觉
生活型态：上班族+学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：刚开始所以快走约30分钟，之后再开始慢跑，至于重训还不知道选择什么
我的问题：我这样的饮食是否有达到基代呢？
基代约2117左右