: 我今天去上健身房送的ㄧ堂教练体验课程，她带我做了一些运动我觉得想瘦的部位都有酸
: 痛感，但最后她问我到健身房都做什么，我就跟他说...@543（太长省略）每天都去每次1
: 小时，她就说我做那些根本没用，一直说服我买教练课！我当然知道教练课一定比我自已
: 傻傻做更来的有效益但是真的没多余的钱，我想请问大家我每天去跑步机一小时都没停，
: 真的都没效吗？今天听教练讲完觉得很泄气...
其实对于教练说的话妳也不用太难过。
主要是看妳去健身房的目的或目标是什么
是想减肥?还是想雕塑身材?
像妳如果是要减肥，每天都只是用跑步机跑一个小时，妳觉得有没有用?
当然有用呀。
如果是要雕塑身材曲线，每天只用跑步机跑一个小时有没有用?
效果可能就不是那么好了
这边也分享一下我之前去健身房跟上教练课的心得
大约是前年左右吧，我刚加入台中公园旁的一间传统健身房
第一次看到一堆器材也都是不知道怎么用
也不好意思去问别人。就只能偷看别人怎么做，然后自己在去做
大约这样过了两个月左右
有一次在做绳把三头肌下拉的时候 一个身材很好的男生主动跑来跟我说话
教我该怎么正确的做好 绳把三头肌下拉 的动作
之后稍为聊了一下，知道他是健身教练
而当时他因为正在教别的学生，所以没聊很久 我就自己继续乱练
直到第二次遇到他的时候，他问了我要不要上看看他的课
由于那间健身房原本就没有专职教练，所以也没有一次要买几堂课的问题
在加上他给我的价钱一堂是1k 也算蛮便宜的 就想说体验看看
没想到效果还真的不错，而且还能够了解一些器材的正确用法
像是练二头或是卧推 手握的方式不同练到的肌群也会有差
或是练核心肌群的时候，用卷腹(仰卧上腹卷曲)的效果会比
以前当兵那种仰卧起做来的好
还有就是做动作的时候，怎么样才能让自己在正确的情况下锻炼身体又能不受伤
其中，我记得那个教练跟我说的话，我到现在都记得很清楚
他说:你来健身房无非就是想要减肥或雕塑身体，但很多人却忘了注意体态
有些人虽然成功瘦了下来，或是身体练的很精实，但只要仔细一看就会发现
很多人练到后来会有高低肩，或是耸肩....等姿势不良
就是因为没有正确的使用器材造成的。
你当然也可以去问那先看起来练的很猛的那些人，或是跟着他们的动作去练
但是他们能照那样的方式练起来，你却未必可以。
在说，有些练的很好的人 他只会练 但你要他教 他不一定会教
如果会练就会教的话 那就不需要我们这些专业的健身教练了
以上是他跟我说的话@@
其实我只跟他上过四堂课而已，后来他因为健身工厂准备要开幕
加上我到北部出差，就没在上过他的课了。
(结果到北部之后工作忙没运动最近就又肥回来了 囧)
好，以上废话结束~
其实，如果在不影响自己的生活为前提之下。
可以买个几堂课 了解一下一些器材的正确使用方式
等都知道了就可以自己练，不用在花钱去买
像我就是这样，花点钱买个几堂课 把一些比较常用的器材跟动作学完
之后就都自己练，然后强度在自己慢慢加上去
但如果没办法的话，就自己买书或是上youtube找影片教学
然后使用器材的时候面对镜子做，边做边修正自己的姿势
也是另一种方法