离上次跟版娘请教菜单和实行有六个月多了164/60，
虽然只瘦三公斤可是至少有瘦了！体态也跟以前不同，可是我真的很不开心。
对每月量一次持平、下降、上升的体重，
我的情绪起起伏伏让我不知所措，
就在两个月前，朋友的聚会里，
那一天要告别学校生活，大家都微醺了，
无意间朋友对我说有人说你胖了！
另一个朋友对我说，不管你胖瘦都不会有人爱你，
我大哭了，她吓到了，也立即跟我道歉。
可是，
从那天起，我隐隐约约开始避开出门，
我不敢出席毕业典礼，
我辞了要跟大众接触的工作，
我没勇气去面试，
我不想出门，也不想见人
暑假开始，渐渐的不按表操课的运动，
每天每天都告诉自己今天至少去快走三十分钟喔，
一到六点我又缩在床上，这样的日子过了一个月多，
半年的努力，也功亏一篑了。
我真的很努力要变得更好，
我真的很努力让自己有自信在穿上Ｓ－Ｍ的衣服，
我真的很讨厌镜中的自己，
姊姊们说我吃饭神经质，
朋友们说我不很难约。
可是，这些话我不知对谁说
我很想有人帮我可是他们只会告诉我，你不要一直在意这些！
体重竟然变成我快不快乐的因素，
对于变成这样的我是正常的吗？
我每天都想振作起来，能不能告诉我，现在我该怎么做？
不知道在这发文恰不恰当，可是有那么多辛苦历程的你们，可以帮帮我吗？

吃东西要均衡，心情会比较好。然后不要想这么多啦！

不需要正面 也不需要负面 需要的是行动

你的朋友讲那种话能听吗？XD 你朋友有人爱吗？XDXD讲那种话的人以为自己是生命的主宰者吗？朋友讲这种

加油啦 虽然我也曾经减重减到很不开心 学会放宽心 不要

话还叫做朋友吗？ 那种人讲那种话不如找明星减肥文

来看都能有正面的力量XD有时候2.3公斤很难看的出来有瘦，除非有加做一些美体运动塑形，我瘦10公斤时我旁边的人也看不出来呀我想你应该建立在自己心理，建立在别人身上很辛苦的你明明知道自己有瘦还要被那些人影响..搞不好嫉妒XD60不敢出席毕业典礼？你们班的人都60以下吗？夸张！

所以你想这样过一辈子吗?

爱自己 每天饭前睡前感谢一下 照镜子时就开心大笑 你很棒的:-)

要不要贴一下你实际的饮食作息?

完全理解这种感觉…现在只能尽量继续执行 然后说服自己暂时放下体重机 不要每天量

那个朋友根本就可以fire不要再联络了要先对自己好，才能开心变美变瘦变漂亮都是为了自己该学会的是不要去在意别人的眼光自己要让自己开心有自信才是最重要的

有朋友的鼓励是很重要啦，不过就像上面几楼大大说的"行动"最重要...我当初减肥..没人鼓励也没人嘲笑...就"做"自己该做的事情就对了..不然你去加个LINE减肥团去寻求正面能量以及"战友"吧

既然选了“慢慢来”那就别唉唉叫，自己选择的，就别后悔

当过破百的胖子，就会觉得现在的你超瘦的

自己不能从训练得到快乐，随便都马失败

给自己太多压力了 也许妳比较需要心理治疗(?)

有自信最美加油

164/60其实也不算胖啦，忌口一下，找个有兴趣的运动天天做，应该就可以了。压力大，内分泌乱掉更糟

多来版上看看别人怎瘦的，看他们瘦下来自己也会有动力

先求健康而不要一昧求快(加油~~身体健康是自己的)

比起减肥运动,你应该先处理处理你的人际关系

你朋友怎能说这种话，超刺的也，先绝交之后再减肥吧。

感觉你为了减肥 把一切其余东西都推掉....

减重减脂需要时间 半年说长不长的 可能效果都还没出现你一停止 这习惯就消失了 身体是会记忆的 别去看体重计

会和你道歉就是跟你开玩笑的吧?有人道歉的都在意成这样了

在看都只是钻牛角尖 害了你自己而已

学着把运动融入生活...而不是为了减肥而运动

那不会和你道歉的呢?运动是为了对自己好一点~管别人怎么看你~让自己的体态一天天变漂亮~就是一件值得骄傲的事!!!

有些事情是正确对的 但是当你太过极端 或是影响到你

那只是因为原PO哭了才道歉的吧XD不哭可能就不道歉XD

的人际生活圈 自己可能要 安静思考一下...

只能说...我遇过就算你哭或你生气也不会道歉的...在意你的才会去试图挽回~不在意的拍拍屁股就当没看到走人了...

还有得失心真的别看太重....自己知道自己追求的是什什么 不要过度期待 别人会认同你 这社会就是这样

朋友随口说说而已

你朋友非常老实,真是好朋友

决定衣服的size不是体重而是体脂率,每天体重误差就有1kg以上

喔

我自己也是，都没人看出我瘦了，但是只要告诉自己身体会变健康，减肥只是附加价值，不要让压力太大，反而效果可能会超出你的预期，虽然不是迅速减肥，身体会变好是真的，要爱你自己，不要管别人怎么说!

其实你不算很胖 但你心理生了病 很多胖的女生很讨人喜欢

那个朋友不叫老实叫白X~没有人可以断定，算命的唷XD随口说说的话竟造成原PO这么大的精神困扰，一般人听了都不大舒服的话吧~~~心理超健康的才会不当回事吧原PO不管有没有人爱你，你自己爱你自己就是超正面能量，把自己顾的好好的努力运动健康体适能！！！

我是破百公斤，朋友或亲戚一路上也是嘲笑着我减不了当你不成功时不会有人看好你，当你成果坚持做到了现在他们每个人都羡慕得要死，都在问怎么减，减肥这减肥这东西就是这么现实，当为你自己好，你就成功了

我倒是觉得妳朋友说得还好，一个人会不会有人爱

运动为的是自己，不是别人，对方说出这种重话

根本不是身材问题自己心态要对...况且只有减重cycle体态会好多少我不相信

还是朋友吗？你的人际关系要处理一下

去看个心理科妳会好一点...还有如果是为了爱强而减肥的话...我是觉得早点放弃更正 “爱情”

推不要每天量 每一个动作都会造成体重体脂率增减 没意义你要瘦、胖一公斤，最少也是三天，每天量我不知道用意...还有，减肥这件事很好，但你的人生不是只有这件事 加油!

楼上我每天量的用意是：叫自己不要乱吃东西XDXD或者是有克制一点的作用，但天天量若心情会极不好的人是不应该每天量，我觉得看每一个人的角度怎想。我每天量个人是觉得有激励作用但每个人不大同XDXD

这样说也没错@@对身材控管很有自信每天量也没关系我大多是便意出来赶快量，然后大完量，看便量 哈哈哈XD我有点无聊...抱歉 XDDDDDD正经的，我还是要说~影响到心情就不要每天量了，不好~

164/60说不上胖，不想每天有氧可以先重训改变体态半年只瘦3KG，说真的这个成效让人很好奇妳的内容有啥

我那朋友以为我已经放下前男友在我53公斤的时候,劈腿了一个瘦子,他知道我觉得瘦子才值得被爱。跟这个朋友已经没有联络了！看完大家的回应，我今天去快走5公里了，

楼上不要这样想啊，你想想黛妃和卡蜜拉，外表真的不是一切

在快走时觉得自己要先改的是心态，我是喜欢运动的！半年来的饮食跟板娘给的菜单没有差异太大，一个礼拜3~4次但我变得更无法入睡,失眠到天亮是常有的事!经期会无法控制先谢谢大家!!!!!!

没差异太大也还是有差异...这类文章看多了,好像不是一段时间要调整菜单吗?

早餐:馒头加蛋/花生吐司+蛋/一片萝卜糕+蛋/黑豆浆/鲜奶茶早点:半颗苹果or奇异果+1or半条香蕉午餐:地瓜+烫青菜/鸡肉饭不加油+烫青菜/自助餐两菜白肉饭午餐:妈妈煮(三分之二饭/大吃青菜/少许肉)晚餐:上班>草莓夹心寒天吐司+茶叶蛋蛋白/牛奶晚餐:买丘比凯萨鸡肉沙拉(因为不敢吃酱直接吃蔬菜)晚餐:比较饿时/中午的份量在加苹果或芭乐水量:2000~3000cc 运动:游泳2km/快走跑步5km/拳击有氧/羽毛球/新庄健身房跑步机时速调8快走/10慢跑

感觉你好有毅力...

没运动时就做深蹲20下/大字跳20/仰卧起坐30/拉筋经期前一周基本上会偷吃饼干或喝有糖的鲜奶茶(我的最爱)有聚会时的夏祎餐会上一餐会只吃水果餐或半条地瓜我有c肝,也不好睡觉失眠到天亮快变正常的事,这两三个月我发掉的异常的多,白头发也增多不少!大概就是这样~

这是前板主以前回你的文 http://tinyurl.com/qezonlc这是前板主以前帮别人的分析文 http://0rz.tw/5AYOM虽然我这方面没有很懂,但文章看多了,感觉你好像吃不够??这篇也不错 http://tinyurl.com/nldwmct人际方面,建议你放生那批损友吧

谢谢你m大!!他我没有主动联系了,我不生气但我难过~

掉发多是个警讯...饮食请注意些

不知你的运动是哪种运动 如果都是快走的话可以考虑加强强度我现在是要靠运动来获得正面能量呢 以前超不爱运动没看完推文 那应该真的是吃不够吧@@ 吃不够也会忧郁

你不是要避免出门而是要避免垃圾话朋友 这种人能黑就黑 能避就避

tlc有一集跟你很像的女生，你可以去看看

加油喔!!!我身高比你矮但是比你重，我不放弃我自己，你也要持续下去啊!!!!