楼主:
Triedge (...喔...嘎...)
2014-08-15 04:48:09爬了一些文，发现有一些不解的地方
以下都是假设，不问后果只问结果
先假设各类营养都有均衡摄取足够的单纯情况(减少变量)
平日的情况就是单纯的吃基代+3、400
可是运动日的情况，如果进行运动的时间之前，当日尚未吃到基代
那是否还是会以脂肪为主来消耗呢，还是会去动用到蛋白质?
举例基代1500，早中晚三餐(又或者拆成六餐)
运动前早中已经吃了1200，于下午进行运动
晚餐的600还没吃，这样的情况，运动期间他会不会消耗到蛋白质呢
我想到的可能性有二：
1.要吃足基代并休息过后，才开始进行运动，他才会避免消耗蛋白质
2.不管运动的时间是什么时候，当日吃足即可
我不确定可能是哪一个，不过我偏向1
以上是第一个问题。[1]
然后接着上面的情况，在已经吃足基代的情况下进行运动，运动行为消耗了1000
运动行为后有补充蛋白质
这1000+(每日需求扣基代假设为500)，这1500将会是纯粹热量消耗(糖类+脂肪)
还是运动期间也有可能会消耗到蛋白质呢[2]
若上为否
在已经吃足基代的情况下进行运动，运动行为消耗了2500
运动行为后有补充蛋白质
(运动消耗2500)+(每日需求扣基代500)=3000
这种大输出的情况运动期间会不会消耗到蛋白质呢[3]
接着是溜溜球效应的情况，与上面的情况分开，是另一个独立问题
这是一个不适当的假设
假如用了低于基代的方式度过平日与运动日，然后减重目标达成了
也知道身体肯定消耗了非脂肪物组织(先不管是内脏肌肉还是可以锻炼的)
减重的行为停止，恢复基代+3、400的每日饮食(三餐或六餐)
此时1.基代&新陈代谢已经被迫降低，需要时间使其恢复到原本的状态
然后2.非脂肪组织的降低导致上述情况，所以可以进行燃烧的肌肉相较之前是少量
所以开始一边做重训并补充蛋白质，等待基代跟新陈代谢恢复
这样的假设情况是否还会产生溜溜球效应呢[4]
以上问题，感谢解惑