[讨论] 有氧和重训到底怎么分? lala12 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 有氧和重训到底怎么分?

楼主: lala12 (lala) 2014-08-14 22:17:06

大家好~我是减肥新手
目前是跳郑多燕或一些其他有氧运动的影片
因为大家都说有氧和重训要同时进行
我想请问他们的差别是什么?
因为我以为那些影片就是有氧运动
爬文才发现很多都是重训动作(参考置底文章的
我确定有氧的运动就是游泳和慢跑
因为我是硕士生
每天8~20点都在实验室....
所以完全无法游泳
又因为我膝盖受过伤无法跑步
突然不知道我可以做什么有氧运动...
还是影片都是重训加有氧运动呢?
可以请大家给我一点意见吗...
谢谢~~

作者: youshutupcc (小玉) 2014-08-14 22:22:00

粗浅来分，有规律的心跳+呼吸就可以算有氧吧

作者: Lostaru (寂寞在唱歌) 2014-08-14 22:28:00

原来重训心跳和呼吸是不规律的阿…

作者: robert38 (Nobody) 2014-08-14 22:31:00

使用的能量系统不一样

作者: yumiuse (玻璃瓶) 2014-08-14 22:32:00

请google 有氧无氧，重训算是无氧运动的一种

作者: DavidMoney (David哥) 2014-08-14 22:41:00

重训是无氧运动至于有氧除了跑步游泳还有很多种啦

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-08-14 22:57:00

楼上各种误导......

作者: d8613518 (张森) 2014-08-14 23:03:00

http://ppt.cc/ZdDt

作者: llcjhcom (llcjhcom) 2014-08-14 23:13:00

踩x-bike或滑步机如何？运动中心都有的设备

作者: robert38 (Nobody) 2014-08-14 23:42:00

所以有氧跟重训使用的能量系统比重一样？

作者: Rockwell (foolish me) 2014-08-15 09:45:00

可以快走...膝盖受过伤更要积极重训复健，请找专业教练

作者: sungtau (松涛) 2014-08-15 11:49:00

游泳池应该6点左右就开了

作者: cowboyz (果汁机) 2014-08-15 17:46:00

最大心率7成左右,深蹲3成力做100下也是有有氧的效果

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