最近开始运动练身体了~
因为怕会伤膝盖 所以选择了椭圆交叉机
是这台的样子

看说明 好像是用到大腿臀部跟小腿的肌群(?)
交叉椭圆机
正确的使用姿势应该是如何?(比较不伤膝盖+可以有效运动到大腿和臀部(想让大腿紧实)
听说有一篇详细介绍的文章 可是爬文没找到
我使用的时候 好像会偏向用脚掌去踩
但是又有人推文说用脚跟比较好
看附近一起使用的人 有用脚掌(脚跟悬空很明显)也有用脚跟(就看起来平踩在踏板上)的
我有试着用脚跟踩(就把重心放在脚跟 尽量整个脚底不离开踏板)
踩没几下就觉得膝盖有点痛痛的 感觉整个力量都压在小腿跟膝盖上...
踩起来感觉变累了...
不知道这样算是正确的姿势吗?
上半身的部分 要直立还是可以稍微前倾一些?
另外
听说这种机器有分前踩跟后踩
两种的效果会有不一样吗?
谢谢回答~

刚开始踩的人很容易脚软，久了就不会，不用太care姿势，其实站久后你每个部位都会用到力

有人跟我一样 踩到20分~30分这区间 脚底板会麻的吗我是右脚底板会麻。板上目前也只看过一篇相关文章而已