想请益能带便当的废柴懒人菜色
目前住在德国,中午外食的选择不多,
不是面包.三明治不然就是土耳其速食(沙威玛)
由于我跟男友只在周末见面所以想帮他准备周间的懒人配菜
不然平时他完全放弃生存本能让我看不下去囧>
目前菜单以下饭的配菜或淋酱为主:
榨菜炒肉丝
港式小炒
油葱酥
港式油葱酱
炸酱
肉燥
希望得到好保存又百搭的搭配菜色建议
谢谢大家~
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看完版有的讨论后觉得被点醒了
原本是想准备好当作拌酱,或能炒饭炒菜煮汤(面)的食谱
不过与其追求放置那么久的配菜不如收集简单不花时间的食谱让男友自煮
谢谢你们!

凉拌黄瓜？ 卤味小菜类？

他是要吃冷便当还是要覆热？

卤蛋 糖心蛋 或是未剥壳的白煮蛋.…敲破洒胡椒盐就能用汤匙挖著吃了

咖哩,卤鸡腿,卤味……

油饭

咖哩应该能放很久吧~煮一锅可配饭配面包..

吃新鲜的外食不好吗?为什么要吃放冰箱一周的东西...

冷冻卤肉 熟鸡胸肉冷冻 重点是冷冻

烘蛋类(可加红萝卜，毛豆，马铃薯，花椰菜等等)放冰箱一周没问题！他装盒也好夹XD

新鲜外食比放一周的保存食好吧...觉得面包三明治沙威玛比肉燥炸酱油酥饭好多了....

菜脯+咸蛋+白饭

家里有冷冻库吗？有的话冻了不会坏的东西都可以

新鲜外食比一周冷藏好+1...

放到一周也太久了吧...

所以您男友平常中午是完全不吃吗？如果外食还可以接受个人也觉得当天新鲜的可能比较好一点

一周的保存食......你们什么仇什么怨

德国便宜外食如三明治沙威玛不好吃也不均衡（蔬菜极少），我也是坚持自己准备便当，但你如果是这些菜色好像也没多好……如果有冷冻库的话就做正常均衡的便当真接冷冻。*直接

纯回复楼上，我怎么觉得d霵er很好吃菜量也很多XD当然不要天天吃啦很咸，但不加酱的话好像没有太不健康

可以把一些方便的菜切好烫过冰冷冻，例如红萝卜切丝，到时候只要退冰和蛋炒一下，就是一道菜

好奇其他同事午餐都吃些什么?

其实偶尔吃可啦但天天吃太油太咸就像原po说的天天麦当劳，但平均而言便宜外食没有好吃健康到可以每天吃。至于菜量多可能是每个人要求不同，那把生菜就算有比较重的番茄跟洋葱应该也就约100g，我自炊每餐蔬菜份量平均生重200g，因为做菜会秤重所以对量算有感觉。

会做寿司吗？

生鸡蛋酱油拌饭

在日本可能还勉强，在其他国家生食鸡蛋...