不喜欢吃太多精致淀粉（ex. 吐司、面包、肉包等）因为容易胀气，所以我平常早餐都吃
优酪乳泡奇亚籽或是各种水果牛奶，偶尔煎个蛋
但是天气开始变冷了，早上不想吃冷的食物，天天煮燕麦粥感觉也有点腻，现在正在寻求
更多的变化
可供变化的食材：奇亚籽，燕麦，各种水果、豆渣（用之前是不是都要先炒过啊？）
也不是吃生酮，基本上只要不是太过化学的东西我都吃
有没有像我这样的人，你们冬天的早餐都吃什么呢？
用steel cut燕麦煮粥底，每天看心情加不同配料，可以是甜的，可以是咸的
作者:
kimja (WM2014)
2018-10-17 00:44:00无糖豆浆泡麦片+煎蛋
咸豆浆，传统方式是蛋加调料打散后直接淋上无糖热豆浆，有点像豆浆版蛋花汤。建议用煮的避免蛋没熟，调料自由也可加些淀粉类。例如豆浆煮滚后打个蛋花下去再加点盐、辣油、香油、葱花。装碗后撕碎些馒头、油条、烧饼之类的丢进去拌著吃。
作者:
sy25789 (Kapi)
2018-10-17 06:38:00咸豆浆正确做法是加醋吧？
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2018-10-17 07:07:00冬天我会煮南瓜汤，带早餐的话前一晚用保温胖胖瓶丢燕麦/冷冻剩饭，枸杞干，然后热热的冲下去闷到早上刚刚好。再加一个水煮蛋跟一份水果就很豪华红豆薏仁紫米先煮好，早上加牛奶/豆浆煮热，暖暖补身。
作者:
somia012 (Ravenclaw)
2018-10-17 10:18:00年轻的时候早餐都吃各种速食或超商，过了大学发现这样常常肚子不舒服，经过长期观察自己身体对各种食品的反应，现在最常吃的是热汤配白饭配蛋白质（样式多但份量少）都在周日晚上准备好
作者:
dyarchon (夜 深了...)
2018-10-17 10:39:00买定时器.睡前处理好地瓜.马铃薯或加颗蛋丢进电锅蒸
作者: holalola 2018-10-17 11:16:00
吃鸡汤加面线
作者:
yeh0216 (阿叶)
2018-10-17 15:02:00地瓜，马铃薯或香蕉，做成煎饼或打成泥加点调味就很好吃
作者:
klxx (always...)
2018-10-17 17:31:00各式汤品前一晚先煮好，蛋白质可以用豆腐，菇类，排骨或是鸡肉，加增加饱足感的淀粉(莲子,山药,玉米,南瓜之类)，如果是鱼汤就早一点起床煮，加面线
作者:
linkmusic (linkmusic)
2018-10-17 19:05:00鸡汤，红豆汤
作者:
rcanny (初心)
2018-10-17 19:20:00用豆浆机打五谷奶喝
作者: votar (黑心业务) 2018-10-17 20:58:00
冷冻毛豆+鸡蛋=煎成蛋饼
作者:
luche (luche)
2018-10-18 01:51:00秋刀鱼
作者:
jaries (猪女的愿望)
2018-10-18 11:12:00好市多蛋饼皮+玉米粒or毛豆or起司片+一份青菜+一杯豆浆
作者: kiazo (加油啊，你可以做到的) 2018-10-18 23:23:00
常吃水果牛奶满猛的
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2018-10-19 00:37:00抠斯寇 马芬堡～～～
粥，炒饭，大饼，米粉汤水果牛奶不化学吗？南瓜打牛奶，地瓜打牛奶很饱
牛排7~10盎司(冰库任选部位看要纽约客、肋眼还是菲力)前晚先放冷藏，起床洗澡前常温退冰顺便蒸一颗日本地瓜吃饱后弄个黄金奇异果无糖优格配热拿铁咖啡