断食减肥对我而言不可能。
我对网络减肥食谱也没兴趣。
所以就自己实验。(≧◇≦)
饮食控制之外以及运动。没别的方法了。
怎么控制饮食？就是作自己喜欢的食物囉。
挑战自己。
目前情形是:
米饭/面条/面包/糖类皆不吃。
只喝温的饮品，例如:
豆乳/牛奶/茶/水...(皆无糖)
目前用的调味料只有塩，胡椒，香草类，醋，辣椒，姜..。
分享这几天的饮食。
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第三日无淀粉/无糖类的午餐。
温柚子豆腐，
苹果1/4+无糖优格，
烤秋刀鱼，
白菜(用塩搓过)/红萝卜丝/五色豆，
炒黑豆一匙，
姜片冲热水。
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第三天。无糖无米饭面包面。
早餐。
起床后500cc水，
温的薏仁+绿豆+麦片，
温牛奶半杯，
洋葱丝/小黄瓜，
香蕉一条。
水无限畅饮。
http://i.imgur.com/XowJBql.jpg
http://i.imgur.com/0usA8qd.jpg
晚餐。
川烫菇菇加少许醋，
烤橄榄油渍鲑鱼，(我只吃一半)，
豆腐/水煮蛋/小黄瓜/紫洋葱丝，
以红茶为基底的药膳茶。
里面有枸杞一小匙/红枣两个以及葡萄干半匙。
*防止老化/疲劳/贫血/保湿...等等效用。
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午餐。走自然无调味风格。
炖香菇/白萝卜汤加上蒟蒻条
以及昨天剩的半边鸡胸肉。
由于白萝卜属寒所以加上几片姜片。
无调味但却有香菇的清香以及
白萝卜自然的甜味。
香蕉半条与无糖优格一大匙，
黑豆少许。
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告别米饭/面包/面条/糖类。
第二天。
早餐
依旧起床先喝水500cc，
薏仁绿豆麦片/水煮蛋一颗/小黄瓜/
白萝卜昆布丝/香蕉半条/温牛奶一小杯。
Ps.绿豆含有淀粉，所以少量。
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晚餐。
半熟水煮蛋一颗，水无限畅饮。
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挑战自己无米饭/面包/面/糖生活。
第一天。
午餐。
豆腐白菜泡菜蒟蒻条锅加姜片少许，
鸡胸肉/葱段以及金针菇少许，
沾酱汁是柚子醋。用了15cc，11卡。
黑豆/杜仲茶一杯。
早餐则吃了水煮芜以及豆腐少许，
黑豆谷物茶一杯。
10点左右一条香蕉。
水无限畅饮。
想挑战自己可以维持多久。
谢谢观看的板友们。
待续....