※ [本文转录自 youtuber 看板 #1Vowgy0B ]
作者: iammacaca (猴子) 看板: youtuber
标题: [分享] 30天腹肌挑战｜DAY3｜6招棒式变化型，打
时间: Sat Dec 5 23:43:54 2020
频道名称∣卡卡的动滋动滋
连结∣https://youtu.be/uvfnPjt9Ee0
类型∣运动伤害
推荐影片∣https://youtu.be/uvfnPjt9Ee0
聊聊∣
30天腹肌挑战｜DAY3｜6招棒式变化型，打造强壮核心！｜健身经典动作款
今天是30天腹肌挑战计画的第三天
每个动作30秒
动作间休息15秒
总共6个动作
你准备好了吗？ 那我们就开始囉！
腹肌挑战DAY3
1.棒式
2.动态棒式
3.侧棒式
4.棒式＋举手
5.棒式＋抬脚
6.登山者
你错过第一天了吗？
没跟上没关系！ 天天都可以是30天腹肌挑战的第一天！
只要你决定要跟上， 就点开连结从第一天开始吧！
30天腹肌挑战清单连结 https://reurl.cc/Y6a4k4
https://www.youtube.com/watch?v=uvfnPjt9Ee0