※ [本文转录自 youtuber 看板 #1VkGxFBr ]
作者: iammacaca (猴子) 看板: youtuber
标题: [分享] 下背痛怎么办？｜强化你下半身最疏于锻
时间: Sat Nov 21 20:57:49 2020
频道名称∣卡卡的动滋动滋
连结∣https://youtu.be/y69hBhz1NPY
类型∣运动伤害
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聊聊∣
常常觉得膝盖不舒服，下背痛？
注意 “你的臀中肌是不是沉睡不醒？ ”
现代人一天超过七八个小时都是坐着
臀部肌群不是长时间被拉长、就是长时间太紧绷
其中，紧绷无力的臀中肌无法发挥它应有的任务！
我们看看臀中肌的任务是什么？
“臀中肌主要功能是保持骨盆稳定”
当他睡着时
就代表你在动作中时骨盆是晃来晃去不稳定的
这时候协同维持骨盆稳定的肌群就得加工帮忙
于是它们开始超负荷工作
要一起加班帮忙的可能就是你的下背或是膝盖！
因此
下背痛和膝盖痛的产生是加班过劳在抗议！
唤醒你的臀中肌！ 拯救超时加班的下背和膝盖！