※ [本文转录自 youtuber 看板 #1VkGsWzW ]
作者: iammacaca (猴子) 看板: youtuber
标题: [分享] 下背痛怎么办？｜久坐危机拉警报！5招简
时间: Sat Nov 21 20:52:46 2020
频道名称∣卡卡的动滋动滋
连结∣https://www.youtube.com/watch?v=vJ6StOv1FBQ
类型∣运动伤害
推荐影片∣下背痛怎么办？｜久坐危机拉警报！5招简单的运动活动你紧绷的屈髋肌！｜
屈髋肌伸展｜ep3
聊聊∣
下背痛吗？解放你紧绷的屈髋肌
屈髋肌位置在骨盆两侧
有维持人体姿势和使髋关节屈曲的作用
同时也扮演了稳定骨盆以及缓冲腹部脏器的角色
久坐的人屈髋肌较紧绷
因此也会使身体腰酸背痛、容易疲劳
进而产生各式各样的代偿动作或是姿势
像是腰椎过度前凸、骨盆前倾等等
透过伸展跟增加髋关节活动度的运动
解放你紧绷的屈髋肌！