因为健身房的卧推椅很难抢
蝴蝶夹胸也很难抢
想说找其他动作取代
有试过机械式胸推 没什么感受度
悍马机胸推 下斜的比较有感受度
直立式的推出去手臂都会往上
不确定这样是不是正确的
jeff的影片有讲到站姿单边cable胸推
我英听不好 好像有一种cable胸推是推荐 另一种姿势是不推荐
因为会用到核心代偿
想问练胸除了卧推 还有什么动作效果差不多的?
作者: arms6806 (三月) 2023-09-15 11:34:00
地板哑铃卧推
作者:
ernielwl (ernielwl)
2023-09-15 12:03:00Dip....最强练胸动作
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2023-09-15 12:18:00伏地挺身
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-09-15 12:33:00机械不可能没感觉 重量不够吧
作者:
ro123eo (鲁宏)
2023-09-15 13:09:00单论感受度 机械可能会更有感
作者:
TauGM ( )
2023-09-15 13:14:00cable夹胸不知道算不算
作者: std40104 (刮刮刮) 2023-09-15 14:03:00
伏地挺身背上放杠片、Dip
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-09-15 14:22:00
器械没感受是不是没把胸部放在身体前面
作者:
WanCa (网咖)
2023-09-15 14:32:00机械式都可以
作者:
benboy (benboy★とし)
2023-09-15 15:36:00印像Jeff 教过也可以用杠片练胸
机械没有感受度应该是姿势问题 可能你卧推掌握度还不够
作者:
nocash (show me the money !)
2023-09-15 16:56:00伏地挺身背上放20公斤杠片
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-09-15 18:14:00机械没感觉也太怪
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-09-15 19:05:00
个人经验拉 器械胸推无感没沉肩 椅子高度没调好 卧推的话就是小臂没垂直
机械吧 之前有阵子很懒得卧推就都用机械 感受度很好啊
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2023-09-16 15:18:00躺地板哑铃卧推
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-09-18 21:28:00去健身房有啥练啥