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[讨论] 卧推有其他动作能取代吗?

楼主: vi000246 (Vi)   2023-09-15 11:20:37
因为健身房的卧推椅很难抢
蝴蝶夹胸也很难抢
想说找其他动作取代
有试过机械式胸推 没什么感受度
悍马机胸推 下斜的比较有感受度
直立式的推出去手臂都会往上
不确定这样是不是正确的
jeff的影片有讲到站姿单边cable胸推
我英听不好 好像有一种cable胸推是推荐 另一种姿势是不推荐
因为会用到核心代偿
想问练胸除了卧推 还有什么动作效果差不多的?
作者: chihlee5566 (阿告)   2023-09-15 11:32:00
举重
作者: arms6806 (三月)   2023-09-15 11:34:00
地板哑铃卧推
作者: gigi030507 (火页火页)   2023-09-15 11:58:00
强奸地板。滑轮夹胸 机械式。等等
作者: ernielwl (ernielwl)   2023-09-15 12:03:00
Dip....最强练胸动作
作者: scholaray (学者丸)   2023-09-15 12:05:00
你练胸就一个动作喔
作者: reaper317 ( )   2023-09-15 12:07:00
没有
作者: wen12305 (偏乡替代役)   2023-09-15 12:18:00
伏地挺身
作者: weltschmerz (威尔特斯克˙闷死)   2023-09-15 12:27:00
强奸地板 嫌不够就加弹力带
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2023-09-15 12:33:00
机械不可能没感觉 重量不够吧
作者: ro123eo (鲁宏)   2023-09-15 13:09:00
单论感受度 机械可能会更有感
作者: TauGM ( )   2023-09-15 13:14:00
cable夹胸不知道算不算
作者: baileegunlin (树)   2023-09-15 13:36:00
Dips
作者: std40104   2023-09-15 14:03:00
伏地挺身背上放杠片、Dip
作者: shane24156 (喷水绅士)   2023-09-15 14:22:00
器械没感受是不是没把胸部放在身体前面
作者: WanCa (网咖)   2023-09-15 14:32:00
机械式都可以
作者: benboy (benboy★とし)   2023-09-15 15:36:00
印像Jeff 教过也可以用杠片练胸
作者: aggressorX (阿冲)   2023-09-15 16:44:00
机械没有感受度应该是姿势问题 可能你卧推掌握度还不够
作者: nocash (show me the money !)   2023-09-15 16:56:00
伏地挺身背上放20公斤杠片
作者: a1121210 (蔗虾饺)   2023-09-15 18:10:00
负重伏地挺身 如果是女朋友杀伤力会超强
作者: ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)   2023-09-15 18:14:00
机械没感觉也太怪
作者: ghostforever (呃)   2023-09-15 18:37:00
机械要看构造设计 本来就很难拿来直接跟卧推重量比
作者: shane24156 (喷水绅士)   2023-09-15 19:05:00
个人经验拉 器械胸推无感没沉肩 椅子高度没调好 卧推的话就是小臂没垂直
作者: a91031309 (TimWuXXX)   2023-09-15 21:01:00
地板拿哑铃
作者: ckai1983 ( )   2023-09-15 22:57:00
买哑铃+卧推椅在家练
作者: KnightLee (无敌奇异果)   2023-09-16 07:21:00
机械练胸应该很酸才是
作者: deniel508717 (喷射柴犬)   2023-09-16 08:25:00
肩推
作者: p09171989 (Panda)   2023-09-16 08:52:00
机械吧 之前有阵子很懒得卧推就都用机械 感受度很好啊
作者: CHRISBEE (chrisloveting)   2023-09-16 15:18:00
躺地板哑铃卧推
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2023-09-18 21:28:00
去健身房有啥练啥
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