我也是很懒的跑健身房的人
最早期我是使用虾皮烂烂的可调式哑铃
1000以内可以有单边15公斤
然后直接瑜珈垫躺地板练
没卧推椅行程比较短
不过这样足够测试毅力了
确定你能够单边到达15公斤
一次做到4组12RM
达到这样的程建议就可以直上nuo232了
如果连单边15kg都撑不到
那后续就可以放弃
整个耗费2000内就可以搞定
不过建议还是要有花费买蛋白粉跟摇摇杯
可以买像Mars小包装的
比较贵但是小包装不会有整袋开封
没练放到丢掉的状况
目前我用nuo232
可调式哑铃在练
我也是懒得出门的人
其实配置也就只有nuo232
加上ab5000卧推椅
另外买几块健身房那种地垫
反正目标不是巨巨
nuo232单边到32kg
保持线条跟运动习惯很足够了
网络找影片基本的胸 背 腿都能练到
※ 引述《stepnight (a5a5aa555oo)》之铭言：
: 10K确实不多
: 但我若是前面坚持下来
: 未来会继续添置的
: 各位好
: 这几年陆陆续续最初莴苣报名
: 再到今年又报了优漾结果都太懒没去了
: 报完名一开始都有坚持2-3个月
: 但看到体重没下降就灰心没继续下去
: 下班到家了就非常非常非常懒得再踏出家门
: 目前健身房都退掉了
: 更改一下好了
: 应该说我不是懒得动懒得健身
: 主要是特别懒得踏出家门
: 现在近30了
: 过了25岁原本173/55
: 一直增长到现在173/70
: 明年要拍婚纱照实在是不想再这样的体态了
: 那我现在主要也不求体重的下降
: 希望的是可以练出好的体态
: 长时间坐在电脑前，核心基本上都蛮废的
: 饮食的话
: 基本上一天两餐 : 中午跟着公司订便当
: 晚上非常健康的健康餐
: 原型食物、少油、胡椒盐
: 饮料自己煮红茶加了一点点点点糖
: 上班日早上就带自己煮的红茶
: 下午会喝大概2000cc水
: 其他时间就都红茶
: 红茶真没办法戒
: 求各位推荐些器材让小弟在家能健身健身
: 谢谢！