大家好！
我健身刚满一年，过去一年除了减脂会安排一周两天有氧以外，
增肌期基本上是七天都去，然后胸背腿无限LOOP
因为过去一年是悠哉的硕一生，加上失恋疗伤，
所以每天都逼自己运动。
考虑到即将硕二，可能要开始增加研究的时间，
所以想要不要将课表改为练一休一这样。
不过因为我进步不算快 + 从来没有这样过（前两个月打底期不算，那时练一休一，休的
那天还是去跑步 or 打球）
所以要做这改变有点惊惊。
上网查了一下，很多人建议一周每个部位一次就好（我目前相信、且使用的方式是两次）
然后一个部位练不要超过十组（我也没在管，我都做到力竭…然后三四个动作
每个动作大约6到8组，不过扣掉热身跟适应组的话，大概5组左右…好像也还好）
因为我现在的状态是，想要实验，又舍不得离开健身房的状态，
有没有有实验过的人可以现身说法一下？
又，一周七天没排休息日对肌肉生长有碍吗？
不过其实也不是猛拼郎，身体反应不好我不会硬加重量，真的不想重我会去做其它运动。
反正现在是有点运动成隐的症状…
感谢~
作者:
GLBM (.)(.)
2016-07-26 18:39:00一休？认真回 每次训练都到力竭 一定需要休息日 而且也没其他体力去做别的运动
作者:
GLBM (.)(.)
2016-07-26 18:58:00练“一休”一
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-26 19:01:00胸推好强
胸是我全身肉叠最慢的部位。好羡慕那些胸厚又好看的人
作者:
bcool (bb)
2016-07-26 19:10:00休息很重要
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-07-26 19:17:00我觉得还是需要休息，你练这么拼结果你也觉得进步缓慢那就代表一定哪里有问题，身体不休息感觉就像肌肉一直破坏但没什么重建，然后练没几组就力竭，效果感觉就打折了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-26 19:20:00基本上 做得够 训练的部位会酸或痛 自然会练别部位
我也天天练啊 也一样有进步偶尔直接休一个礼拜大不了你可以天天练中间插强度比较小的 譬如手臂…
作者:
linkcat (林克猫)
2016-07-26 21:18:00前阵子八卦版每天都在一休
我觉得你可以试看看自己感觉，版友的状况不一定试合你
就是不舍得离开健身房才想先问问看有没有人实验过xd
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-07-27 11:29:00纯嘘一休XD
作者:
zpeople (小黄)
2016-07-27 18:04:00做一休一
作者:
ck1158 (小咸)
2016-07-27 22:00:00找别人实验这个想法根本不对 别人这样做能进步 不代表你也能进步 想知道哪个方法有效 就要自己尝试 而且不是试一个礼拜就下定论 结果一直不断尝试新方法都不进步 西岸的练法是说至少要三个礼拜为一个循环来观察健身最美好的地方不是结果你得到什么 是你在这个过程走了多少冤枉路还是学到什么知识 认识什么朋友
我没有要找别人实验啦…不过是想听听过来人的说法，我得听起来感觉有差xd不过还是感谢楼上激励！