[问题] 新手深蹲讨鞭另外有一些问题 jakieshaw1 PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手深蹲讨鞭另外有一些问题

楼主: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-26 17:12:03

有在学校健身过半学期之后准备考试荒废一年从头开始
之前在学校因为只有史密斯所以杠铃深蹲还在适应上来请教一下姿势方面有没有需要改进的
https://youtu.be/rBDmkVLpifM
另外就是关于腿的训练菜单各位巨巨除了深蹲外还会另外安排什么动作吗
我平常是会深蹲完后腿推最近有在熟悉硬举所以有加入轻重量RDL

作者: keeper5566 (股海赌徒56桑) 2016-07-26 17:16:00

蛮稳的，会练小腿跟大腿

作者: TFBF (清大张志豪) 2016-07-26 17:18:00

哪里稳了？起来已经快冲去撞墙隔壁修车厂要来抗议了

作者: keeper5566 (股海赌徒56桑) 2016-07-26 17:19:00

我没看完 XD不过没看到脚多开，我觉得比我好很多了 XD

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-07-26 17:22:00

其实我也想看脚开的程度，以这个角度看觉得站好窄

作者: TFBF (清大张志豪) 2016-07-26 17:24:00

是不是脚底没用力怎么后面几下重心一直离开脚掌

楼主: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-26 17:25:00

脚宽大概比肩膀宽一点我也不知道为什么今天蹲的时候起来重心会往前我第一次脱鞋子练这样会有影响吗？

作者: keeper5566 (股海赌徒56桑) 2016-07-26 17:27:00

可能这重量还是太重，我重量大都会变形

楼主: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-26 17:59:00

这是上礼拜同重有穿鞋 https://youtu.be/-IcTYk73yI https://youtu.be/-IcTYk73yI8

作者: Spartan117 (士官长) 2016-07-26 18:09:00

除了第一下之后的几下臀肌出力不够

楼主: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-26 18:14:00

S大具体而言臀肌出力是什么样子的感觉啊没事了我爬到了哈哈

作者: ck1158 (小咸) 2016-07-26 18:29:00

重心一直往前吓死我了还以为会飞出去建议你pause squat 利用最底下反弹不是坏事但你每次反弹以后重心都往前试试看向心放慢抓感觉

楼主: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-26 18:43:00

谢谢C大我下次试试看慢慢做来抓感觉好了

作者: TFBF (清大张志豪) 2016-07-26 19:04:00

脚跟不要离地啊脚掌要用力爬一下山姆叔叔

楼主: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-26 20:32:00

T大请问一下扁平足会影响吗

作者: dogmodogmo (暱称:I:称暱) 2016-07-27 13:58:00

髋关节踝关节角度似乎不够请其他大大补充另外站姿时膝关节似乎过度伸展

作者: p83821 (Xodiack) 2016-07-29 05:43:00

下去角度到就要起来了等警察开单喔

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[问题] 新手深蹲讨鞭 另外有一些问题

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