有在学校健身过半学期 之后准备考试荒废一年从头开始
之前在学校因为只有史密斯 所以杠铃深蹲还在适应 上来请教一下姿势方面有没有需要改进的
https://youtu.be/rBDmkVLpifM
另外就是关于腿的训练菜单各位巨巨除了深蹲外还会另外安排什么动作吗
我平常是会深蹲完后腿推 最近有在熟悉硬举所以有加入轻重量RDL
作者:
TFBF (清大张志豪)
2016-07-26 17:18:00哪里稳了？起来已经快冲去撞墙隔壁修车厂要来抗议了
我没看完 XD不过没看到脚多开，我觉得比我好很多了 XD
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-07-26 17:22:00其实我也想看脚开的程度，以这个角度看觉得站好窄
作者:
TFBF (清大张志豪)
2016-07-26 17:24:00是不是脚底没用力怎么后面几下重心一直离开脚掌
脚宽大概比肩膀宽一点 我也不知道为什么今天蹲的时候起来重心会往前我第一次脱鞋子练这样会有影响吗？
S大 具体而言臀肌出力是什么样子的感觉啊没事了 我爬到了 哈哈
作者:
ck1158 (小咸)
2016-07-26 18:29:00重心一直往前 吓死我了 还以为会飞出去建议你pause squat 利用最底下反弹不是坏事 但你每次反弹以后重心都往前 试试看向心放慢抓感觉
作者:
TFBF (清大张志豪)
2016-07-26 19:04:00脚跟不要离地啊 脚掌要用力爬一下山姆叔叔
髋关节 踝关节角度似乎不够 请其他大大补充另外站姿时膝关节似乎过度伸展
作者:
p83821 (Xodiack)
2016-07-29 05:43:00下去角度到就要起来了 等警察开单喔