通常在健身房都是有氧居多，最近想加强重训的部份。
说是加强，也不是练到很强，就是要把比例调高而已。
比如，先热身二十分钟，然后重训一小时，再来有氧40分。
不过，自己实在没什么经验，很怕姿势不正确，反而受伤。
本来是想找教练教，但我只是想要求不受伤、练了有用，
板上大多还是不推找教练。（因为是在worldgym练）
有人教绝对是最快的，因为自己很难纠正自己的姿势。
有没有什么练法是最安全的？

找会作的人教，很废话，但就真的= =

找认识的看你的姿势

哪有不推找教练？找教练最快最安全 前提是找对人热身没有20分钟的 太久了

问题在于妳是不是小妹

youtube

在莴苣还是可以找教啊！只是不会找莴苣的教练

先模仿，然后再找出适合自己的

做机械式的就比较不会有问题，反正也没有要练大最容易出问题的健力3项不要碰，其实不太会受到伤不过没人教的话练背很难抓感受度

哪3项

我都自己摸索，坊间流传的尝试看看，先不追求大重量，我是觉得蛮有趣的

莴苣的教练有提醒我过姿势 但我发现他教的是错的...

女生真好~

爬文

大大你好窝~我是World Gym的网络客服，因在运动的过程中，容易因姿势不良或施力点错误进而造成运动伤害，且馆内有部分器材是须由教练陪同才能使用，部分训练区也规定只提供教练陪同会员使用，这部份需专业指导，各分馆皆有配置教练柜台，并提供器材使用给大大们咨询，以上提供大大参考^^gillian30917大你好~您这边可以站内信告知我们是哪间分馆的教练告知您错误姿势吗?或方便提供是哪位教练，我们将呈报公司并针对该位教练再次确认他的专业技能，谢谢大大。