楼主:
PaulDavis (Paul Davis)
2016-04-02 08:42:34练了背部以后让以前驼背的习惯改善不少，
感觉背部的肌肉不用刻意去挺也能让身体保持在挺直的状态
但是脖子还是会习惯性往前伸，
爬文看一下关于脖子的问题大都是在问怎么让脖子变粗
练到现在颈部是有比以前粗了，但是体态还是一样会往前伸
网络上关于复健的文章都是写放松肌肉或是头抬高下巴内缩这类
但是这种都要稍微分神才有办法，而且久了姿势又跑掉了
想问有没有什么训练动作或是哪一条肌肉可以锻炼
让脖子不要前伸自然挺直呢?
作者: qiod30 (qiod30) 2016-04-02 09:11:00
练背，驼背改善很多+1
作者:
Qcloud (Direction)
2016-04-02 09:32:00放松胸小肌，我靠这个一个月以内就矫正了
作者:
solamb (挖å¼å¼)
2016-04-02 10:02:00练上半的背~
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-04-02 10:08:00
除了练之外，日常习惯与姿势的改善更重要，练顶多一小时，日常姿势至少是十几小时以上。办公打电脑手机，几都会造成脖子前倾。
作者: iversonpop (好喜欢妳哦) 2016-04-02 10:47:00
日常生活姿势维持才是重点
作者: scatology (scatology) 2016-04-02 11:07:00
去复健科看看吧
作者:
GLBM (.)(.)
2016-04-02 12:04:00脖子前倾+1,每天都努力挺胸收脖子 脖子超酸XD
作者: Francispower (愤怒的关怀) 2016-04-02 12:05:00
复健科会要你用拉脖子的机器
作者:
GLBM (.)(.)
2016-04-02 12:45:00推jaysuzuki单纯练背真的不能改善全部..困扰很久
作者:
GBBYY (GBBYY)
2016-04-02 14:43:00求改善高低肩及前脱位的动作
可水管搜寻chin tuck之前我手麻颈椎牵引增强上背肌力下巴后缩目前都没复发背的训练真的很重要
作者:
Ftou (米字必须连蛇)
2016-04-02 17:41:00想请问如何正确的按到胸小肌 此肌群不是被胸大肌盖住吗
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2016-04-02 18:27:00楼上可以用球按 拨开你的ㄋㄟㄋㄟ压下去
作者:
Ftou (米字必须连蛇)
2016-04-02 21:40:00好 谢谢楼上
作者:
thrco (圆)
2016-04-02 22:34:00圆肩练背根本没用 重点是姿势改善 放松胸小肌 旋转肌加强
去Google: Posture Pump 可以试试看这类型牵引道具
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2016-04-03 04:31:00维持正确姿势 不然无解 你还会感觉到姿势跑掉代表还好处理 多练Chin tuck还有感觉把脖子往上拉长的动作重点口诀 开胸 收下巴 脖子拉长你这是本体感觉问题 没有特定肌肉可以练 只能不断重复训