网志好读版: http://goo.gl/6zKWvv
已补图,在网志内。
体重:89公斤
身高:175.5公分
第一餐:
10颗蛋白
白饭一杯
综合维他命一份(Vita JYM)
MCT油一汤匙
餐间补品:
Leucine 10g
Arginine 5g
NAC 600mg
第二餐:
8oz 鲷鱼背肉
8oz 烤地瓜
敏豆一份
MCT油半汤匙
CLA 2g
Carnitine 1g
第三餐:
8oz 鲷鱼背肉
8oz 烤地瓜
敏豆一份
练中补品:
Waxy Maize 70g
BCAA 2份(BPI Best BCAA)
练完补品:
Waxy Maize 70g
WHEY Isolate 3份(Scitec Whey Isolate)
Creatine Monohydrate 10g(Scitec)
第四餐:
8oz 鲷鱼背肉
藜麦半杯
敏豆一份
餐间补品:
Leucine 10g
Arginine 5g
NAC 600mg
第五餐:
8oz 鸡胸肉
藜麦半杯
敏豆一份
第六餐:
还没吃...lol