网志好读版： http://goo.gl/6zKWvv
已补图，在网志内。
体重：89公斤
身高：175.5公分
第一餐：
10颗蛋白
白饭一杯
综合维他命一份(Vita JYM)
MCT油一汤匙
餐间补品：
Leucine 10g
Arginine 5g
NAC 600mg
第二餐：
8oz 鲷鱼背肉
8oz 烤地瓜
敏豆一份
MCT油半汤匙
CLA 2g
Carnitine 1g
第三餐：
8oz 鲷鱼背肉
8oz 烤地瓜
敏豆一份
练中补品：
Waxy Maize 70g
BCAA 2份(BPI Best BCAA)
练完补品：
Waxy Maize 70g
WHEY Isolate 3份(Scitec Whey Isolate)
Creatine Monohydrate 10g(Scitec)
第四餐：
8oz 鲷鱼背肉
藜麦半杯
敏豆一份
餐间补品：
Leucine 10g
Arginine 5g
NAC 600mg
第五餐：
8oz 鸡胸肉
藜麦半杯
敏豆一份
第六餐：
还没吃...lol