※ 引述《linkhome (james)》之铭言：
: 想问一下练胸
: 我会用好几种机械器材
: 每组6-8RM (真的做到手臂真的没力了)
: 练40-60分钟 要结束的时候
: 胸部只有感觉的"非常"些微的酸痛而已
: 到了隔天或后天 根本就没感觉了
: 根本没成效
: 虽然我这样练持续几个月了
: 现在奶子跟平常人也没啥两样
: 根本练身体健康的....
: 我一直在想是做不够重 还是组数根本不够
: 可是我一加重量 手臂根本没办法支撑那重量
: 高手都说胸部很好练
: 想问大家到底要如何有所进步....
按步就班练吧！很多人方法不对，练再久也是一样