[问题] 请问关于下肢肌肉的强化(特别关节) murkangel PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问关于下肢肌肉的强化(特别关节)

楼主: murkangel (梅克安琪儿) 2015-02-24 13:13:27

简言之就是体重过重...然后之前有好段时间运动量不足
最近在利用划步机运动以降低对膝关节的伤害...
但遇到的问题是膝关节踝关节会疼痛问题
脚踝有用护具(至少还穿的上去)
护膝不知为啥绑上去会一边跑一边往下滑...所以没戴
目前想要维持能够持续运动以瘦身所以想请问膝关节踝
关节强化的方式，以及其他防止下肢运动伤害该注意的
事项(其实一时想不出来还有哪些过重的人运动要小心)
烦请各位指导

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2015-02-24 13:42:00

极慢速超轻重量leg extensionhttp://tinyurl.com/nggbc53

作者: offcola (一星键盘治疗师) 2015-02-24 14:23:00

med-high impact都避免我会建议bridging以及wall squat或者是TRX assist squat

作者: ckorsock1 (郭小维) 2015-02-24 16:06:00

游泳最好

作者: Rockwell (foolish me) 2015-02-24 17:57:00

med-high impact: 中高强度运动Bridging: 桥式 http://ppt.cc/e2Kj体重过重请先用器材辅助，建立基础肌力之后再用自体重量

作者: offcola (一星键盘治疗师) 2015-02-25 01:27:00

简单来说就是降低下肢的负担进行运动图都是对的

继续阅读

[讨论] 练习抓举接杠的好方法flybearliang [讨论] 深蹲asskong [问题] 健身工厂（高雄）有没有推荐的私人教练cutewow0906 [征人]淡水找可以教我健身(初学)的伙伴wayne790302 [问题] 想问一下练胸的问题linkhome [闲聊] 台中美力AugustAutumn [问题] bsn 跟on哪个比较有效smallair16 [问题] 深蹲硬举可以不穿鞋打赤脚做吗??Linya [问题] 请问想买W杠价钱大约...?archzxc [闲聊] world gym的蒸气室与烤箱realtimepcr