※ 引述《ooxx7031022 (e04)》之铭言：
: 今天开始做了crunch
: 可是腹部没有什么感觉
: 倒是我的脖子很酸
: 整个过程好像不用腹部肌肉把身体卷起来，是甩头甩上来的
: 看了看发现应该是自己的腹肌肌群太没力了
: 所以想问问有没有什么方法可以增加腹肌的力量，然后再继续做crunch？
: 还是说继续做下去就对了时间到了就会有力量了？
: 烦请高位前辈指点指点！！
可用毛巾代替手抱头
毛巾中间放在后脑勺
双手抓住毛巾尾端两侧
手臂贴紧身体，肚子用力将身体卷起
肩胛骨离开地面即可
离心时让肩胛骨慢慢碰到地板
头不往后仰，也别过度压迫颈椎
记得动作放慢控制腹肌收缩
祝各位有漂酿的大波露腹肌！
PS.没有局部瘦身这回事，要看得到腹肌请善用有氧运动、饮食（内容）控制去降体脂！
啾咪