各位,小弟接触健身大概一年多的时间,健身的目的是希望能逐步增加全身的肌肉量,尤其是胸肌的部分。
健身的场地基本上在学校,可能因为校风的关系,机台部分种类少而且大家抢著用,每次都要等很久,反而自由重量乏人问津,再加上小弟过去遇到有缘份的教练,学会深蹲跟硬举,因此产生下方的课表,请问各位有什么样子的建议?
星期一:卧推
星期二:硬举加二头
星期三:卧推加三头
星期四:深蹲
星期五:卧推加肩膀
每次做重量前会热身大概到微出汗,饮食基本上三餐正常,避免含糖饮料,然后每天大概配一份巧克力乳清香蕉牛奶
谢谢大家的指教!!