我是举重菜鸟，以前是从健美路线开始练健身，近一个月开始比较认真在练
硬举和深蹲。
目前菜单大概 20kg深蹲 10*3 28~32kg硬举 10*3 （很弱，我知道，目标是48)
10kg背肌划船左右各 10*2 （本来有练引体向上，但因为上半身已经有点超过
自己的标准，斜方肌都出来了...Orz 改以划船练背）
其余大概是修细部肌肉（腹部、掰掰袖之类，总之是小肌群了。因为已经练出
马甲线，所以以维持为主。）
之前都是靠饮食补充蛋白质，我的BMI低于标准，体脂24%，但是肌肉量严重不足
现在以增肌为主要目的。
不过因为胃小，整天塞满蛋、鱼、海鲜，实在很受不了，而且我怎么算都发现
自己蛋白质补充不足，开始喝乳清。朋友们有给我一些试喝，现在要自己买乳清
了。但是又担心不知道乳清里面有没有添加激素，据说有些乳清里面是有添加
激素，个人的身体对激素反应很敏感，希望能够买到纯粹的蛋白质乳清，最好
连雌性激素都不要有。又，女生还是怕变胖的，我的碳水化合物摄取以地瓜为
主，想请教各位版友有没有推荐适合女生喝的低热量乳清？
感谢!