[建议] 生完小孩的肚子该如何减掉 minisky1491 PTT批踢踢实业坊

楼主: minisky1491 (mandy) 2014-09-04 17:58:06

原po157公分/45公斤算瘦
因为生完小孩主要是胖肚子
想把凸凸的肚子变成平坦且微微的人鱼线，最近有在做间歇运动
但我在想，是不是要先把肚子的脂肪减掉再做会比较有效，但又不知该如何做
所以上来请教，请大家提供点意见
原po没有时间上健身中心
所以希望能提供日常可以达到的方法
谢谢

作者: Carmelo (Melo) 2014-09-04 18:36:00

HIIT可以消脂啊没有违背只是你真的很瘦了..

楼主: minisky1491 (mandy) 2014-09-04 19:05:00

但就是肚子凸凸的，不好看

作者: Camjar (Camjar) 2014-09-04 19:13:00

徒手核心重训 youtube查有很多

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-09-04 19:51:00

妳要不要po个侧身照？搞不好是妳骨盆前倾

楼主: minisky1491 (mandy) 2014-09-04 21:09:00

j大，应该不是哦！因为坐下会有一团肉跑出来

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-09-05 00:14:00

一团是很大团吗…?然后骨盆前倾应该不是这种判断法喔如果你不想po照片那就自己估狗“骨盆前倾检测”囉

作者: ritzen (Ritzen) 2014-09-05 00:47:00

脂肪无法局部消除，不过是会从身体最多脂肪的地方开始瘦。所以以瘦肚子脂肪来说，不需要特别针对腹部训练。因为妳是生完小孩后松弛，所以可以做一些收腹的动作。腹部是稳定肌群，所以以静态稳定动作为优。如棒式，侧棒式都可

作者: signm (sin) 2014-09-05 11:41:00

间歇或是飞轮等

作者: VinaYang (你在烦恼什么?) 2014-09-06 10:51:00

瑜珈，没别的更好方法了

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