※ 引述《ap926044 (法号失智是期望与实际体s)》之铭言：
: 五年前从巅峰体重 95 一路减到 65，维持一年多后，
: 随着进入职场与生活型态改变，
: 体重慢慢回升甚至复胖到了 95 的巅峰，
: 中间我试图怪罪给很多东西，不停怀疑我自己是不是身体有病，
: 身体各个器官都被我怀疑一轮，从身心科、内科、消化科、内分泌科、代谢科...等，
: 能看的我都看过一轮，最后发现都没有问题（回头想想其实挺好的），
: 没有任何身体因素是我可以怪罪的，这才让我觉得我没有任何借口只能诚实面对问题，
: 让我痛定思痛，回归到饮食控制 + 每天健走 + 周末运动，稳定减重的模式。
: 不过这篇的重点主要是想纪录自我反省的一些心得，
: 回顾这几年，中间也不是没有试图控制体重，
: 但回头看来中间的行为其实反而都是起到反效果，
: 明明之前减下来就是靠算热量 + 规律运动，
: 却还是犯了很多愚蠢的错误：
: 1. 运动减少，所以减少食量：
: 因为觉得自己运动次数降低，所以每天干脆只吃午晚餐。
: 2. 饮食靠感觉，因为几乎不吃碳水，所以可以尽情的吃蛋白质：
: 因为之前成功的经验，所以觉得自己可以凭感觉吃，
: 不知从何时心态逐渐变成只要不吃碳水，
: 就可以尽情的多吃蛋白质就可以了，这种扭曲的心态。
: 3. 平日吃很少，周末放心吃：
: 因为觉得自己平日都吃很少，所以周末就吃一堆。
: 这三点组成了环环相扣的错误 Combo，
: 平日吃不到基础代谢，导致身体代谢变低，
: 总是心情很差、很累，感觉压力很大，
: 周末就想着这周每天都吃很少很累，
: 可以吃些好的犒赏自己，暴食让身体进入储能模式，而且忽略了肉类本身与内涵的脂肪的热量，这些错误组合起来，最终结果就是造成体重节节上升。
: 写下这篇记录一下心路历程与自我反省，
: 共勉之。
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