前阵子重感冒了将近一个月，但我没有停练，重训跟有氧都有照做，饮食也尽量控制得很干净（蛋白质、蔬菜、睡眠都有顾）。
（也有去看医生跟持续吃感冒药，现在大概痊愈一个礼拜左右）
结果今天去量InBody，发现数字不只没进步，肌肉量还比之前低，整个超挫折。
想问大家：
感冒是不是会影响身体吸收或恢复，导致肌肉掉比较快？
还是因为生病中训练，其实恢复力根本不够，所以效果打折扣？
有没有人遇过类似情况，该怎么调整比较好？
真的不太懂，明明没松懈，怎么反而变差了 QQ

我也会喔,感冒体重变轻似乎都是肌肉

脱水吧，感冒就好好休息吧

…都生病了掉点肌肉也很正常吧

感冒掉2公斤 重训增加0.5 所以你是增加-1.5

不用对自己这么苛刻啦 都感冒了就好好休息 然后体力有了再认真练

体内水分多寡对INBODY影响很大 还是看长期趋势就好

肌肉掉的速度其实没有想像中快 多半还是水分影响