不知道是不是年纪大了所以膝盖有些问题，用完跑步机以后膝盖会有些“卡卡”的。
虽然还不至于会痛，但想想还是小心点吧。
所以最近开始用类似图中的阶梯机做有氧
https://i.imgur.com/0xZ55eI.jpeg
我看阶梯机上有二个设定可以调整难度
一个是速度
一个是阶梯的间距，间距越大代表脚要抬更高才能爬一阶。
如果要增加难度，同时希望能尽量减轻对膝盖的负担，那么我应该增加速度还是间距呢？
谢谢回复～
你要不要用跑步机设定坡度就好了 感觉对膝盖压力比较小一点
作者:
miniUU (UU)
2025-08-31 13:54:00膝盖有感觉状况，应该最怕爬楼梯吧
作者:
gs00001 (gs00001)
2025-08-31 16:57:00有问题的是你的膝盖，跟阶梯机没关系，你可以改用跑步机，但你该了解膝盖到底出什么毛病，否则运动对你来说是伤害。
作者:
s523698 (523698)
2025-08-31 22:12:00改游泳
作者:
tndh (Nick )
2025-09-01 08:38:00卡卡应该是膝盖有问题 先找骨科检查一下如果没问题 还卡卡的 可以运动完冰敷一下看看
作者:
souin44 (NIAN)
2025-09-01 09:52:00要不要先去走椭圆机～对膝盖比较友善
膝盖更友善就不要爬楼梯阿，先走路有氧就好减少冲击，或是练些增加腿部肌力的训练，我一开始重训是直接找wg教练
作者:
vizjeco (Placebo)
2025-09-04 10:51:00减脂用走的就好 时间可以更长 效果胜于跑步
作者:
opm (活着堆好积木)
2025-09-05 15:14:00关节练不到 肌肉可以练 可以做重训的话 练关节四周的肌肉肌肉够强大的话 对关节有保护作用吧
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2025-09-05 19:26:00游
作者: nash1314 2025-09-07 16:46:00
滑步机(椭圆机）
作者:
l42857 (~.~)
2025-09-08 16:14:00建议请医生或复健师评估 每人状况不同
作者: nemayyogigi (你-没-有-鸡-鸡) 2025-09-13 11:51:00
用椭圆机 椭圆机最大的特色是膝盖友善