身高 170
体重 92->82.6 (两个月)
骨骼肌 28.5->27.2 正常下缘
168, 30分钟zone1~zone2 , 其他时间走路
因健康因素蛋白质摄取受限 56~60g 为上限
请问该做什么运动来维持住肌肉?

重训啊

单纯靠有氧跟饮控就容易掉肌肉 我自己以前也是这样 后来报莴苣把有氧都改成重训才慢慢把肌肉量练回来

限蛋白只能靠热量足够，剩下不要强求，健康比较重要。已经到需要限蛋白的程度，你应该请教肾脏科医师比较稳妥。