没有想到有一天也会被长辈群分享的资讯烧到@@…
由于家里大人不断在群组分享超慢跑的文章
https://www.elle.com/tw/beauty/health/g44742680/super-jogging-tips/
https://www.healthnews.com.tw/article/62529
越看越被这个运动吸引
主要是门槛低在家就能做，非常适合没什么运动基础的人跟懒得出门的人
一开始我只有运动鞋、透气运动服和一支手机（播podcast…）就开始踏步跑
跑了一个礼拜觉得放空摆动满无趣的
于是就慢慢加了一些小工具
apple watch：帮助监测心率、步数和运动时间
节拍器： 维持稳定的步频，让运动更有效率
计步器： 纪录步数看自己频率是否稳定
★最重要的-班长的影片：超慢跑界的潘若迪（？
跑了2周加了一些慢跑社团才发现满多人都是看他的影片学习超慢跑的
跟着播他的影片的话可以省略节拍器，影片背景音乐就有自带180bpm的节拍了
https://youtu.be/OUDXmALVOTM?si=p8ZREGdnK4dqKMsS
后来看他影片都有用一个方形的垫子
跟另一个频道一米六健身服利社的一样
就买了同款的缓冲垫
垫子满厚实的，可以直接赤脚跑或穿袜子跑不用穿鞋
贵在他是天然橡胶材质，弹性跟耐用性都比较好
搭配使用的话脚踝和膝盖的压力减轻很多，跑起来更舒服！
我主要是希望可以维持一定的运动习惯，但又不想要太操
像重训每次都好累没多久我就放弃了
于是开始超慢跑，分享给也想在家轻松运动的人
超慢跑是很不错的运动啦 但最近超慢跑垫的业配也太多了吧= =
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2024-12-30 20:42:00非行动不便&年老者，练短时快冲间歇跑才有效率不浪费时吧复健风炒成运动风xd 原地在那哒哒哒远不如做自重单脚深蹲
作者:
denny528 (denny)
2024-12-30 21:40:00我现在只有下大雨出不了门才会用超慢跑代替运动，增加活动量我会选散步XD
都拿来热身或是当主动恢复用，吃完饭跑个十五分压压血糖上升
作者: tyriel (秋葵山药泥纳豆拌饭) 2024-12-30 22:04:00
超慢跑拿来当慢跑活动量太低，搭配cgm血糖机帮助压高血糖很有用。
去军用品店，买把仿步枪搭配精神答数效果会很好20年前的国军，就已经在流行超慢跑了
a一下ID 特定帐号会时常交互推文 大家小心业配谨慎消费就是惹>_<BTW我超慢跑都是穿布鞋在普通瑜伽垫上进行 目前为止也觉得还不错
作者:
yohji03 (萌翻天的时代来啦)
2024-12-31 14:44:00看久了 如果路上看到有人稍微快走就会觉得他在超慢跑XD
最近也有在开始注意也试跑过 但感觉不适合自己或是方法错误? 后来调整成慢跑再减慢同时压制心跳在140-160最佳为150心律 这种心律跑40分钟以上也不会酸累达成zone2的练法 跑20分钟后会有种很特殊的感觉 就是以往慢跑会疲累 但这种真的可以跑一小时以上都不会有疲累目前年纪40 算是觉得可以让我很持续的慢跑调整
作者:
opgy (^O^)
2024-12-31 15:19:00写得很好但感觉很像叶pad，其实比起买软垫原地节奏踏步，不如买个有氧踏板来踏不论是cp值还是强度都会好过这种节奏原地踏步日本的超慢跑slow jogging是真的在跑不是原地踏步，不知道为什么疫情过后台湾流行起这种原地踏步还叫它做超慢跑...然后重点是还要叫你pad温开水 (X) 配软垫踏步（O）简直莫名其妙
超慢跑真的很适合膝盖受过伤或腿脚不好的长辈，动作简单又不容易受伤
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2024-12-31 17:55:00操场1600m跑个6、7分搞定的事,却原地踏步3~40分 时间真多
作者:
jasop (PapayA!)
2024-12-31 19:16:00目前是在户外跑 心律控好把时间拉长 跑完很舒服
作者:
yam276 ('_')
2024-12-31 19:18:00超慢跑都能进化到卖垫子赚钱 你们真懂资本主义
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-12-31 21:00:00会把超慢跑当主力的族群, 之后买用处不大的垫子不意外.
作者:
jyekid (会呼吸的痛)
2023-01-01 00:05:00叶+1
作者:
schuey (Lunar Tennoji)
2023-01-01 00:48:00超叶.而且超慢跑是真的跑,根本不是原地踏步
我也是看班长的影片不过我是没买垫子 家里舖木地板跑起来还行
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2024-12-31 22:37:00有些人觉得运动是累人而非愉悦的事，自然想找简单的方式。胜过完全不动
不懂干麻买，我之前很胖时超慢跑开始，之后就户外快走+慢跑，根本没必要买那东西会觉得运动又累又烦的，不如别减了
个人无法接受原地踏步180节拍这种 我一定要去户外跑的
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-01-02 18:23:00出门跑
作者: sujuyu (lisa) 2023-01-03 12:29:00
如果要在家超慢跑可以用百抬腿代替也不用垫子(百抬腿在天生就会跑2这本书有介绍方法)
超慢跑是无需任何工具的，只是到台湾后，被一堆不肖商人和医师连合起来骗人去买工具
作者:
jobjtw (Celeste)
2023-01-18 18:06:00我脚掌骨折过，超慢跑用垫子痛到不行，应该是施力点不对，踩一般的地就不痛
作者: chou67xi (chou67xi) 2023-01-27 16:39:00
原本想说超慢跑要ya什么 仔细看结果真有
作者: seneca9650 (无状态) 2023-02-12 08:43:00
其实穿好穿的袜子效果也一样吧? 买footer的气垫袜 也很适合 日常穿也好穿