减重的起始:#1b7NQ0gs
先说结果
114.2kg => 86.3kg（最后这次是吃饱后量的，家里体重计的话大概是刚好减30kg）
inbody的变化细节:
https://i.imgur.com/bgpwMZh.png
https://i.imgur.com/FlguB4l.png
https://i.imgur.com/i4WQuE1.png
除了最后一次今天是在不同机器量的以外
其他都是在一间量到7月(然后那间健身房就倒了...)
碍于开刀后脚麻的状况，依旧没办法做一般大家常做的运动
每天就是要求自己在家附近散步，用一种拖着右脚的不正常姿势
也许是因为我的走路方式比较吃力？所以速度不快但确实还是有运动到？
医生跟我都蛮担心这样长时间行动下降肌力会掉很多，但目前肌肉量看起来还行
肌力医生评估也还OK，就是两脚跟两手肌肉的分布有一点点的不平均
（为了分担右脚的状况，所以左脚跟右手肌肉就稍微多一点点）
饮食方面一年多过去了，食欲依旧没有恢复，尽量还是每天吃几乎一样的东西
早餐：不吃
午餐：
一罐大罐(936/900ml)的5.3厚豆奶/黑豆奶，有大约50g蛋白质跟满满饱足感
晚餐:(比较像一般人会吃的餐)
烤鸡腿排一份大约160g上下
一份综合炒青菜180g上下(店家配的，通常有高丽菜、豆芽、南瓜、红萝卜、青豆䇲等等)
一碗白饭 150~180g之间
一碗肉骨茶汤(发现上面吃完热量不够，加上去大约到BMR）
这一年就这样过来了
偶尔店家休息之类的就随便吃用fatsecret或是超商搭一搭尽量接近BMR
吃超商要吃到够热量其实超级撑...如果都选比较健康取向的食物的话
(同时荷包却会非常瘦...)
最一开始其实有试过自己煮了一两个月，最后发现一个人煮的话其实比用买的还贵
最后就都直接用上面写的方式度过这一年了