如标题，我平常日每天早上骑车45分钟去上班，
下班再骑回来，然后去健身房健身。
这样我的TDEE计算成中等活动。
这时已经比我基础代谢还要高很多了。
那我骑脚踏车和健身时的热量消耗还能算进热量赤字吗？
（不行吧？）
如果有手表可以纪录心跳和脂肪消耗，
TDEE存在的理由感觉不是这么重要？
我在计算热量赤字时应该要使用基础代谢加上每日消耗吗？

TDEE你想要精准的话可以只列入日常+工作消耗，运动另外去做计算。为什么你一定要混成一起？而且就算你运动单独计算你还是得估TDEE，不然你怎么计算当日热量最低需求？

体脂计会显示基础代谢 只是不清楚准不准就是了

你最后还不是得加起来

先说这都是估计本来就不可能多准，然后你用中等活动的系数去计算TDEE时其实已经包含这些运动跟活动了求保险的话你可以把你使用的估计公式或计算器po清楚

估计的东西本来就不准确 就当个参考

存在正负20%的误差

嗯啊，有误差，你纪录变化做调整

刚开始去WG量INBODY听解说时教练就有说TDEE估出来都是参考值 实际减的时候还是要看体重变化去增减摄取

不是绝对值是参考值

到头来还是体重计最准，讲究一点看运动后的脱水体重，才知道自己是吃多吃少还是刚好平衡。

我用Apple Watch看静态能量觉得蛮准的

楼上算是天选之人 这种不准的东西 一百个人用总会准个五到十人 楼上刚好就是那少数的人

TDEE概念没问题，是你的估算方式不准确