楼主:
chi772 (772)
2024-08-31 22:21:23最近减重好有感
166/56还想让自己再fit些
从4月开始启动减重计画
先跟朋友去中山买了一堆好看的衣服比较有动力
希望之后把这些衣服拿出来穿，目标是穿得漂亮
蛮常在板上看分享文
其实也认同胖瘦就是一种生活型态
减肥是没办法短时间达成的 (通常不健康或是饮食型态太激进)
那时候想了很久到底该怎么瘦！
结果凭著这股决心，真的瘦下来了...两个月大概5公斤，体脂下降4%
觉得不管怎么瘦身最重要的关键真的是前两个月
因为这时候毅力还很坚定
一开始的一周虽然好累，但习惯了发现也就没什么
这可能就是健康生活应有的样子?!
这两个月内都是自煮饮食
其实我没有特别抓热量
就是减少外食、尽量吃原型食物、不喝饮料
除了早餐依然会吃7-11的御饭团(太方便)之外
中午是自带便当，晚上自煮(会再装一份隔天中午吃)
其实这样煮起来也蛮好吃的～
也越来越喜欢在家里煮饭！
https://i.imgur.com/kDIpx59.jpeg
https://i.imgur.com/Pp0ziZG.jpeg
https://i.imgur.com/Dux10Xp.jpeg
https://i.imgur.com/iibSiky.jpeg
基本上维持这样，少油少炸物，尽量不外食
运动的话我一周会有4~5天去健身房，我只做有氧
从一开始的快走，到后来慢慢加入慢跑，基本上在跑步机上看到距离到5公里才会结束去
洗?
不过我做的机器有点少
大多是腿推15下/组，会做两组，因为前面有氧5公里了，这时候其实超没力...
大概到第二个月才开始去研究
高蛋白粉以及一些营养品
因为这时候刚好迎来工作的旺季....
觉得压力有点大，又没办法靠鸡排来排解郁闷的心情(?
目前除了早上吃B群、益生菌外，也会搭配藻原力喝
主要是用来补气增添营养均衡～早上一包觉得上班的疲惫感有渐渐变少
总之，这两个月有建立一个良好生活习惯的开端
觉得自己健康很多，也真的靠饮食＋运动瘦下来了
没有太精准的抓自己吃什么
也没有照标准的运动菜单
但我觉得这两个月挺开心的
有一种“我人生居然也有这么健康的时刻”XD
希望这个习惯能持续保持
让我之后有勇气贴上我的Inbody <3
作者: TradeoffLove 2024-08-31 22:37:00
超棒 推推
作者:
archon (内湖流川枫)
2024-09-01 01:24:00料理卖相真好... A_A
作者:
mijh (转换)
2024-09-01 07:07:00很棒 真的很棒 瘦身是种习惯 养成后自然而然不觉得麻烦
作者: yuanyou (和解) 2024-09-01 20:52:00
运动真的一开始最难...不过166/56已经算好标准了喔
作者:
q0980301 (Inin5566)
2024-09-01 23:39:00还有保持喝水习惯也可以让身体有好的新陈代谢帮助排毒
我朋友早上都会有过敏性鼻炎 但近期有慢跑习惯 真的改善很多
作者: RyanTan (SiMpLe LiFE) 2024-09-02 13:55:00
我是重训加有氧, 14天体重降1KG, 肌肉加1KG, 体脂降3%热量没细算, 只有算蛋白质, 都会尽量补足
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-09-03 20:53:00夹带私货
业一般民众说出‘觉得上班的疲惫感有渐渐变少’这么不口语又矫揉造作的话业文还有一个特色上会尽量每则贴文都回应，塑造互动良好的好好形象，也可顺便掩盖与暗桩互动的戏码
作者: cryy ( 哭歪 ) 2024-09-05 12:13:00
叶
作者:
Endranoe (Endranoe)
2024-09-05 12:32:00YA
好的开始就是成功的一半 我到现在还在把我的瘦身计画放在脑海中
作者: angel2010 (小天使) 2024-09-09 00:27:00
瘦身的关键就是... 饿
作者: ninggo (穿着裤子的男人) 2024-10-11 15:28:00
Ya
作者:
l42857 (~.~)
2024-10-15 07:51:00叶到爆 可怜