基本资料
性别：男
年龄：29
身高：165
体重：66
BMI：24.3
体脂肪率：25.4
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
https://i.imgur.com/La7X8WW.jpeg
https://i.imgur.com/vaYoRKp.jpeg
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
三餐就不详述了，用图片代替
https://i.imgur.com/M6vAFWs.jpeg
都在超商解决，比较好纪录。
目前大概就是早上起床会先吃个面包、喝个牛奶或是豆浆。
过两小时左右去运动，运动完吃第二餐。
下午再喝乳清蛋白，一天热量和营养素大概凑到1700-1800左右。
日常作息时间：六点左右起床，近中午时运动(重训+有氧)
晚上约十一点睡觉。
生活型态：目前待业中
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：目前计画三天休一天，胸三头／背二头／肩腿
重训完爬坡或其他有氧３０分钟。
我的问题：目前是想继续减脂让体态好看一点，觉得自己挺认真的，但速度还是有点慢。
教练是说维持现在的体重，体脂肪掉是好的，可以再多吃到一天2000大卡左右。
但是如果可以的话还是希望可以下降得快一点，不知道是不是该少吃还是增加有氧时间。
不知道是哪边出了问题。